導致肥胖的原因 睡眠不足肥胖元兇
睡得少長肉多減肥先睡7小時
要知道女性健康的睡眠時間7個半小時， 而在這7個半小時中， 深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙，
專家提倡“睡著瘦”
睡眠不足會嚴重影響女性體內荷爾蒙的平衡， 紊亂女性的消化系統， 令食量增加、增加脂肪儲存， 最終引起超重或肥胖。
而另一位研究學者SanjayPatel則表示：“至少有20多項研究表明， 睡得少， 長肉多。 ”他在長達16年， 涉及7萬人的調查中發現， 每天睡眠少於5小時的人中， 超重者遠比睡眠正常的人群多出30%。 目前， 25~30歲的女性平均睡眠只有6小時40分鐘， 遠比維持健康所需的7個半小時低得多。 然而， 睡眠會抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷爾蒙已是不爭的事實。
睡著增長的腰圍
“在深度睡眠中， 大腦會悄悄分泌大量成長荷爾蒙， 它會指導身體把脂肪轉化為能量。 如果減少深度睡眠時間， 同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量， 荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積， 你的身體就會自動把這些脂肪轉化到臀部，
事實上， 那些增加深度睡眠時間的志願者們在第三周， 就已發現能輕鬆地穿上一條過去顯得很緊的褲子， 而在第四周則發現小肚子縮回去了， 腰兩側的贅肉也減少了……到第十周時， 腰圍、臀圍及胸部則差不少縮小了12釐米之多，
除了睡眠不足讓激素分泌紊亂的原因， 睡不夠， 脂肪組織也會變“頑固”， 過度疲勞(睡眠不足、運動過量等)都會讓脂肪組織變得不敏感， 難以燃燒。
所以， 想減肥， 一定要要睡好覺哦。
所以， 想要瘦下來的MM們， 還是要早睡早起， 才能助力減肥哦!
1、有規律的睡眠時間
將起床時間向前推7個半小時， 就是你每天應該上床的時間了。 如果雙休日你與男友或者朋友有約， 那麼請相應地將起床時間向後推1~2個小時， 但必須保證7個半小時的睡眠。 關鍵點：每天堅持7個半小時的睡眠， 睡眠時間越接近這個目標， 瘦身效果越明顯(當然， 並不是說睡得越多， 瘦得越多。
2、良好的睡前習慣
睡前45分鐘開始， 可以做一些有利於睡眠的活動， 比如：閱讀、沐浴， 讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態。 睡覺時記得關掉電視、電腦， 把手機調到靜音。 以免眼睛感受到光線， 把醒來的訊號傳送給大腦， 降低褪色素——促進睡眠的激素分泌。
