夏季養生：勤泡腳 防疾病(1)

天氣一熱， 光腳穿涼鞋的女性越來越多。 雖然舒服又美觀， 但光腳穿涼鞋會帶來很多的健康隱患。

沒有襪子保護， 腳和鞋經常“親密接觸”的結果是容易使腳後跟等常與鞋接觸部位角質層越長越厚， 腳背、腳趾等與鞋摩擦部位容易出現皮膚發紅、丘疹、起水皰等症狀。 這是因為皮膚對皮革、橡膠等鞋的材料過敏所致， 屬於接觸性皮炎。 此外， 腳的脂肪層薄、保溫差， 又距離心臟最遠、供血差， 所以腳掌皮膚溫度最低， 極易受寒。 一旦腳部受涼， 可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛細血管收縮， 使抵抗力明顯下降，

空氣中的病菌便會趁虛而入， 引起熱傷風等多種疾病。 特別是下雨時， 光腳更易受涼， 會引起胃疼、腰腿疼。

所以， 夏季護腳非常關鍵， 要從以下幾個方面做起。

第一， 盡可能穿襪子。 薄點的棉襪或者透氣性好的絲襪， 都能在皮膚和鞋之間形成一個吸汗和通氣的“屏障”。 必要時可加棉質鞋墊， 在吸汗、保護皮膚的同時， 更耐摩擦。

第二， 夏季更要多泡腳。 夏季泡腳好處多多， 不光可以驅除疲勞， 還有消暑除煩的功效。 建議每天晚上用40攝氏度左右的熱水泡腳15—20分鐘。

第三， 磨砂去死皮。 趁泡腳後腳部死皮變軟時， 塗抹磨砂膏用手指打圈按摩， 可以加強去死皮的效果。 想磨砂效果更好而又不想磨損肌膚， 平時可以先用熱毛巾包住腳，

約5分鐘後死皮會軟化。

第四， 足部按摩不可少。 比如湧泉穴， 用拇指或食指關節進行持續性的刺激， 至腳底發熱為止。 夏天出汗多， 鞋子也應經常刷洗晾曬。

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