花生這樣吃居然可以減肥

花生是現實生活中十分常見的食物， 花生其中富含大量的蛋白質和多種食物纖維， 經常食用對身體有很大好處， 而花生米也可以幫助身體來減肥， 不僅可以補充身體營養， 同時不會給身體增加負擔和脂肪。

花生減肥法

花生的用處其實很多， 首先其有平衡膳食的作用， 我們如果是想要減肥的話， 必須要保證營養的均衡攝取， 一旦缺乏某些營養都會引起很多的問題， 從而影響減肥， 而花生在這方面上幫了很大的忙。

花生富含抗氧化劑、各種維生素、優質蛋白和礦物質， 現在的人不是缺乏蛋白質就是缺乏碘、鐵等元素， 而吃花生恰恰可以彌補這一缺點。

花生中的確含有脂肪， 但是其對心臟健康是很有益， 所以不要總把它往壞的一面想去。 花生中含有的天然多酚類物質有抗衰老的功效。 吃花生還可以減少熱量的攝取， 從而不會輕易導致肥胖。

將花生用在適當的地方， 起到的減肥效果是意想不到的。 例如花生薏仁粥， 這是一款很好的排毒瘦身粥， 做法也是很簡單的， 只要將花生、薏仁以及些少紅棗一起放入加有米和水的鍋中煮熟即可， 每天堅持食用， 不僅減少了熱量的攝取， 達到減肥目的，

花生紅棗湯， 將紅棗、紅豆以及花生一起放入鍋中煮， 煮熟後加入適量的冰糖即可食用。 僅僅是吃新鮮的花生也能起到減肥的作用， 在吃花生的時候要細嚼慢嚥， 增強自己的飽腹感， 從而控制自己的食量， 達到減肥的目的。

經常吃花生和花生醬或使用優質花生油膳食， 不僅不會導致發胖， 還能達到説明減肥的目的。 對比實驗證明， 吃了花生和花生醬後， 兩個小時至兩個半小時內都不會覺得餓;而如果吃其他蛋糕之類的零食， 不到半個小時， 饑餓感又襲來。

儘管花生醬等花生製品熱量並不低， 但由於吃這些容易有飽腹感， 因而會讓減肥者控制食欲。