你會喝水麼？

水啊， 對於人們來說是每天都必不可少的呢， 相信很多人呢自己對於喝水也有了自己的一些獨特的習慣， 但是呢， 這些習慣真的是對的麼， 小米覺得啊， 喝水的學問很多很多， 值得我們去學習和研究呢， 我們在平時喝水的時候也不妨多問問自己， 自己喝水的方式和時間正確嗎？下面啊， 就請大家和小米一起來看看我們在平時喝水的時候有哪些問題吧， 也看看我們到底要怎麼樣喝水才能算是正確的呢。

在人體的消化和新陳代謝過程中， 水是必不可缺的元素， 健康成年人體液中， 水所占的比例大約是60%-70%， 如果飲水不足就會影響體內垃圾的排泄， 滯留在腎臟內可能形成結石引發慢性中毒， 體內脂肪積蓄肌肉萎縮導致體重增加， 還可能讓新陳代謝紊亂免疫力下降。

多喝水能提高代謝能力加速排毒， 有助於身體消耗熱量， 增加血液迴圈加速細胞更新，

從而有效預防感冒、便秘、抑鬱、肥胖、偏頭痛、心血管疾病和腸癌等癌症。 對於女性來說， 多喝水還能改善皮膚狀態有助抗衰老， 喝水會讓皺紋和黑眼圈減輕， 讓你更顯年輕。 此外， 女性餐前喝500ml水能增加飽足感， 促進腸胃蠕動和新陳代謝， 對減肥瘦身大大有益哦！

專家建議， 成年人每天飲水量應不少於2000ml， 但不宜超過3000ml， 不能用飲料甚至無糖茶飲來代替喝水。

喝水壞習慣 來看看你都喝對水了麼？

晨起不喝水

早上起來的第一杯， 被稱為“救命水”， 尤其對於中老年人來說， 經過一夜的代謝之後， 飲用一杯水可以降低血液粘度， 增加迴圈血容量。 早餐第一杯水， 以白開水、礦泉水為宜， 此外檸檬水能提升食欲， 淡鹽水對便秘的人有益，

也都適合作為晨起的第一杯水。

不渴不喝水

很多人都是感覺渴了才喝水， 其實， 當你感覺口渴的時候， 身體已經處於缺水的狀態了， 長時間缺水會增加血液黏稠度， 誘發心血管疾病。 喝水並非為了解渴， 而是參與新陳代謝， 所以， 不管渴不渴都要隨時補水， 越不注意喝水， 喝水的欲望就會越低， 會陷入惡性循環。

愛喝瓶裝水

瓶裝水攜帶方便， 是很多年輕人的首選。 但是瓶裝水的瓶子是採用聚酯瓶， 在高溫環境中， 瓶內的有害物質會滲入水中， 因此， 瓶裝水不能受熱和暴曬， 更不能拿去裝熱水熱茶。 最好的辦法是， 自己帶個水壺或者水杯， 安全又環保。

飲料代替水

白開水沒味道， 很多年輕人都不愛喝， 反正要喝水不如就飲料來代替。

要知道， 飲料不但不能給身體補充水分， 還會破壞食欲、影響消化和吸收。 如果一定要喝有味道的水， 便秘的人可以來點蜂蜜水， 女性可多喝暖胃的紅茶、薑糖水。

水燒開就喝

喝白開水是個好習慣， 但是自來水都是經過氯消毒， 難免有殘餘的氯在水中， 有時候水放出來有股難聞的味道就是殘留的氯。 燒開水應先把自來水接出來放置一會兒， 水快開時應該把壺蓋打開， 水開後再燒3分鐘再熄火， 這樣的開水才更安全。

睡前不喝水

熟睡時， 體內水分散失， 會造成血液中的水分減少， 血液粘稠度就會變高。 睡前喝點水， 可以減少血液黏稠度， 降低腦血栓風險。 尤其是乾燥的秋冬季節， 水分還會滋潤呼吸道， 幫助更好的睡眠。

有些人喝多水會頻繁上廁所， 可以稍微抿上一點， 不要喝太多。

在喝水的時候有很多很多的值得我們去關注的小細節， 也有很多很多值得我們去學習的小問題呢， 我們對於喝水也真的千萬千萬不要馬馬虎虎的， 固執的認為自己喝水的方式是正確的是健康的， 我們做人啊， 還是要虛心， 虛心的接受一切能夠讓我們變得更優秀的事情呢。