普拉提是什麼 別把普拉提和瑜伽混為一談

普拉提是什麼

普拉提是一項超過80年， 獨特神奇的組合運動系統療法， 取名于德國創始人， 約瑟夫·普拉提先生， 它泛指運用普拉提動作來鍛煉的課程， 該課程可以是機體健身課程， 也可是私人訓練課程。

普拉提是什麼運動：有氧還是無氧

普拉提與瑜伽一樣是一項比較特殊的健身運動， 雖然普拉提課程符合有氧運動的描述， 也不能斷定的說普拉提就是一項有氧運動， 因為其減肥的效果比較接近有氧運動， 但是也兼具無氧運動對肌肉塑形的效果， 所以它介於兩者之間。

普拉提運動身體核心部位的訓練是基礎， 注重脊椎和肌肉的訓練， 更強調意識與對肌肉以及身體的控制。

普拉提是瑜伽的一種嗎

不是。

普拉提是一種集合瑜伽， 舞蹈、體操的身體訓練， 它與瑜伽的最大不同時普拉提是動態， 瑜伽是靜態的， 兩者有著本質上的不同， 瑜伽注重整體的平衡， 普拉提著重注重做到一個姿勢的過程， 但是和瑜伽一樣都是塑身減壓的好方式。

（相關連結：普拉提和瑜伽的區別）

普拉提的作用是什麼

普拉提是一種舒緩全身肌肉以及提高人體軀幹控制能力的健身方式， 它可以糾正某種特殊性損傷， 肌肉不平衡或者其他問題， 還可幫助辦公室人群解決肌肉發展不平衡問題， 緩解肌肉疼痛， 運動員練習普拉提能避免運動損傷， 此外普拉提對體型塑造， 以及恢復懷孕前體型很有幫助。

普拉提運動的適宜人群

普拉體健身課是為辦公室工作人群設計的， 因為長時間在辦公桌和電腦前工作， 導致身體肌肉發展失衡， 普拉提課程主要針對腹肌， 肩， 背等部位的肌肉訓練， 可以糾正身體體態， 放鬆腰部， 頸部， 解決肩部問題。

身體有特殊性損傷， 肌肉發展不平衡或者其他身體問題者可以進行普拉提私人訓練課程。

練普拉提的注意事項

1、普拉提沒有年齡和性別的限制， 適於任何人。

2、由於大部分動作是躺在墊子上完成， 所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。

3、沒有飲食限制， 這會讓不少人動心， 但也別吃太多。

4、儘量穿緊身運動服練習， 可以隨時檢查肌肉是否處於緊張狀態。