健康減肥

晚餐是什麼最減肥

文章導讀

對於減肥上面的飲食問題, 可能是很多人想要瞭解。 因為在減肥的時候, 飲食的安排一般是比較清淡的, 這個是很多人都堅持不了的。 今天要和大家說的是晚餐是什麼最減肥, 利用晚餐的食譜來幫助減肥, 可能很多人會比較感興趣, 但願菜式不會那麼的清淡。 如果你有興趣知道的話可以往下看看。

使用晚餐的科學安排來推動減肥的效果, 這個方法是很成功的。 今天要和大家說的幾款晚餐都是熱量比較少的, 但是營養又很充足, 所以一定對大家的減肥效果會有幫助。

1、栗子米飯

材料米或糯米35克。

【配料】栗子、料酒、鹽各少許。

做法:

①栗子剝去內皮, 用鹽水泡30分鐘左右。

②將米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。

2、番茄蛋

材料:水煮蛋1個。

【配料】番茄醬少許、迷迭香少許。

做法:

①將水煮蛋切開1/3, 挖出蛋黃部分。

②將蛋黃淋上少許番茄醬, 拌勻。

③將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中,

裝飾上迷迭香即可。

3、百葉雪菜

材料:雪裡蕻300克, 百葉1束(約10片)。

【配料】辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各適量。

做法:

①1~2盆溫熱水把堿粉調融, 放入一片片百葉浸泡至軟, 至顏色變白, 撈出, 反復用冷水漂洗乾淨。

②瀝幹百葉後, 剝成小片;雪裡蕻去除莖部及老葉, 洗淨, 擠幹水分, 切成細末;辣椒洗淨, 切小圈圈。

③起油鍋加5大匙油.加入辣椒炒香, 放入雪裡敲拌炒片刻, 最後放入百葉拌炒, 加調味料拌勻。

雪裡蕻可以解毒消腫, 促進腸胃消化, 所含的胡蘿蔔素和纖維素還可以防治便秘。 加上滋陰潤燥的百葉, 最適合冬季減肥食用。

4、炒合菜

材料:去皮荸薺、冬筍肉、板栗、大白菜梗、蝦仁、香千各適量。

【配料】清油、黃酒、食鹽、味精、澱粉各適量。

做法:

①將荸薺去皮切片;冬筍切片後投入沸水鍋中焯一下撈出(用冷水下鍋)。

②板栗煮熟剝殼, 再將板栗肉切成兩半;蝦仁用清水漂洗乾淨;大白菜梗洗淨後切碎;香乾切片。

③炒鍋放油燒熱(油量也不宜多), 倒入荸薺片、大白菜梗、冬筍肉和板栗略炒, 然後放入香乾片炒和, 加入黃酒、食鹽, 放入少量湯水, 加入蝦仁燒約兩分鐘, 加入味精, 勾芡出鍋。

炒合菜由六種原料合炒, 原料中的蝦仁和香乾提供了較高的動物蛋白和植物蛋白, 其他的四種原料也補充了很多營養素, 而且纖維素豐富, 是減肥者的保健菜肴。

上面就是向大家介紹了關於晚餐吃神惡魔最減肥, 相信大家看完之後對以上的幾款美食都比較感興趣。 利用美食來幫助減肥,

這是誰都樂意的事情。 如果在上面的晚餐配合下, 再加上生活中的適量運動, 大家一定會看到良好的效果。