有效減少白發的方法

長白發的原因有很多， 那么， 如何才能減少白發呢-下面就教大家一些減少白發的方法， 一起來看看吧!

1、解除壓力：人長期面臨壓力， 腎上腺素水平升高可能致使DNA受損， 導致白發早生。 建議多找時間放松， 如泡澡、聽音樂等。

2、戒煙：香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析， 發現煙民出現早年白發的機會是非煙民的4倍。 因此戒煙應該是行動第一步。

3、碘：海帶、紫菜等海產品都含有豐富的碘， 尤其菠菜富含銅、鐵、碘， 可謂黑發佳品。

4、蛋白質：頭發的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質， 因此建議多吃豆類、精瘦肉。

5、黑色食物：研究發現， 多數黑色食物， 包括深色食物(紅、黃、紫)， 都含有植物體與陽光作用而形成的色素， 對頭發色澤保健有益。

6、維生素：維生素A維持上皮組織的正常功能， B族維生素促進頭皮的新陳代謝。 含維A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜等， 全谷類食物含豐富的B族維生素。

7、改善血液循環：即使吃了足夠的維生素， 如果不能到達頭發也是無濟于事， 建議通過運動和按摩加快血液流動， 可以用指尖按摩頭皮， 每天5-10分鐘。

8、銅：有時白發開始出現是由于你的飲食中缺乏銅。 多吃山藥、西紅柿、菠菜， 肉類也要每天吃點。 一部分水果中也含銅豐富， 如黑莓、石榴。

9、水分：身體缺水， 頭發需要的養分就無法到達毛囊。 各種油炸辛辣食物會使身體脫水，