長時間睡覺的危害有哪些呢

很多人閑著沒事的時候， 就喜歡在家裡睡覺， 睡覺的好處有很多， 但是壞處也有很多， 那麼長時間睡覺的危害有哪些呢？長時間睡覺會讓人的身體變得虛弱， 而且頭也會很疼， 那麼除此之外， 長時間睡覺的危害還有哪些呢？特別是那些長時間睡覺的人要多瞭解一下， 以免因為睡覺原因而出現不好的情況。

一個成年人每天的睡眠時間不應該超過10小時。 人在睡眠時血液流量緩慢， 身體的含氧量下。 如果超過了10小時身體就會出現缺氧現象， 表現為頭暈， 四肢無力， 大腦反應遲鈍， 這就是越睡越迷糊的道理。 所以你不應該一天睡那麼多覺， 時間長了會得病的。

大家都知道， 睡覺太少人就會生病， 很多人卻不知道， 睡得太多同樣不好。 近日一則消息稱， 美國的研究人員發現， 50歲以上女性每天睡9小時中風風險增加。 筆者也發現， 如果睡眠過多， 不僅消除不了疲勞，

還會影響健康和智力。 在睡眠時間中， 死亡率最低的睡眠時間約為7小時。 風險一：中風和糖尿病 美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現， 每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%， 睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。

老年人的血液黏稠度比較高， 如果睡眠時間過長， 就會導致血液黏稠度增加， 而血液黏稠度增加就容易誘發中風等腦血管疾病。 有關專家介紹， 還有一項研究表明， 睡眠時間太長， 也有可能誘發糖尿病， 調查發現， 每天的睡眠時間在7—8小時的人， 身體最為健康。 如果睡眠時間不足6小時， 患糖尿病的風險就會增加約2倍；如果睡眠時間超過8小時， 患糖尿病的風險則會增加3倍多。

有調查顯示， 一天睡眠少於6小時會損害一個人的健康。 同時， 睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。 在睡眠時間的調查中， 死亡率最低的睡眠時間約為7小時。 一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人， 不管是男是女， 死亡率都相當高。 風險2：呼吸道、心臟和消化疾病 小李是一所學校的老師， 喜歡睡懶覺， 暑假裡常常一睡就是10多個小時。 他發現自己的身體還是比較差， 常常動不動就感冒。 醫生幫他分析認為， 他常常感冒可能和他喜歡睡懶覺有關係。

我們每天都會睡覺， 但是我們要掌握好節奏感， 不能因為一些原因而把我們睡覺的節奏感打亂， 另外有的人有睡午覺的習慣， 午覺能在一定程度上緩解我們的疲憊感，

但是一定要把睡午覺的時間把握正確， 不能睡的時間太長， 否則晚上很容易失眠。