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脾胃虛弱怎么調養?

舌苔淡白、面色萎黃、食欲不振、大便溏薄、少氣懶言等等, 這些都是脾胃虛弱的表現, 脾胃虛弱也可以自我調理, 下面就為大家介紹一些脾胃虛弱的自我調養方法。

1、自我按摩

每天順時針按摩腳趾肚40~80次, 重點是第二個腳趾, 對緩解胃痛、養胃都很好;每晚上床后, 雙手搓熱, 將掌心(勞宮穴)置于肚臍部位, 按順時針和逆時針方向各按揉60次, 結束后, 再用手指點按足三里穴。

2、注意飲食調養

合理的膳食結構是健康的基礎、調養脾胃的前提。 飲食應有規律, 三餐定時、定量、不暴飲暴食。 平時以軟、爛易消化食物為主;少吃有刺激性和難于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物,

生冷的食物也要盡量少吃。 一些健脾養胃的食物, 如粳米、薏苡仁、白扁豆、大棗等, 脾胃虛弱者可以經常食用。 脾胃虛弱的患者還可以選用簡便實用的藥膳:

胡蘿卜大米粥:大米100克, 胡蘿卜50克, 大米煮成粥后加入胡蘿卜, 煮熟爛后食之, 有健脾溫胃的功效。

糯米小麥粥:糯米50克, 小麥仁60克, 煮成粥后加糖適量, 調味服用, 有健脾益氣之功效。

沙參麥冬白扁豆粥:沙參10克, 麥冬10克, 白扁豆15克, 粳米50克。 先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁, 將汁加粳米、白扁豆共煮成粥。 適用于脾胃陰虛者, 有清熱生津的功效。

3、適當服用藥物

有醫生指導最好, 如不方便就醫, 自己也可以參考癥狀分型,

酌情用藥, 先小量試用, 再進行調整。 中醫脾胃虛弱主要分三型:脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。 其中脾胃氣虛者多氣短乏力、頭暈、胃脹、胃痛、呃逆、食少、飯后脹滿、大便溏瀉、面色萎黃, 可酌情服用參苓白術散和香砂養胃丸。

脾陽虛者主要表現為胃腹冷痛, 每食生冷油膩就會腹痛、腹瀉, 大便稀, 可酌用附子理中丸。

胃陰虛者主要表現在虛火上炎, 口干、容易饑餓、胃酸、隱痛不適、口舌生瘡等, 可選用參梅養胃顆粒等。

4、堅持適當體育鍛煉

適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能, 使胃腸蠕動加強, 消化液分泌增加, 促進食物的消化和營養成分的吸收, 并能改善胃腸道本身的血液循環, 促進新陳代謝, 推遲消化系統的老化。

此外, 積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚,

使身體保持健康狀態或促使疾病痊愈。 現代醫學研究也證明, 當人的精神愉快時, 中樞神經系統興奮, 人體消化吸收、分泌和排泄功能就會旺盛。

脾胃虛弱者要注意及時做好自我調理, 上面的這些方法可以試一試, 如果還是沒有效果的話, 建議大家去看看醫生。