中醫常識

維生素b族

文章導讀

人體需要的元素和營養是多種的, 如果缺少了哪一樣的話, 就會造成身體某一部分的傷害。 就像今天要說的維生素b族, 維生素b族不是指一種維生素, 它是十二中維生素的總稱。 維生素b族的元素是人體每天都要吸收的, 雖然它在人體中的逗留時間不會太久, 但是對人體的作用卻是持久的。

我們身體中產生的蛋白質, 或者是糖的代謝都和維生素b族密切相關, 它在人體中幫助人體正常的運作。 對心臟也有著很好的幫助作用。 如果你想瞭解更多的話可以往下看看。

維生素B族概述:

維生素B族有十二種以上, 被世界一致公認的有九種, 全是水溶性維生素, 在體內滯留的時間只有數小時, 必須每天補充。 B族是所有人體組織必不可少的營養素, 是食物釋放能量的關鍵。 全是輔酶, 參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝, 因此被列為一個家族。

所有的維生素B必須同時發揮作用,

稱為VB的融合作用。 單獨攝入某種VB, 由於細胞的活動增加, 從而使對其它VB的需求跟著增加, 所以各種VB的作用是相輔相成的, 所謂“木桶原理”。

維生素B族作用總述:

1、是糖代謝過程中關鍵性的物質。 身體的肌肉和神經所需能量主要由糖類提供, 所以最易受累。 VB充足, 則神經細胞能量充沛, 可以緩解憂慮、緊張, 增加對噪音等的承受力;反之, 導致應對壓力的能力衰退, 甚至引發神經炎。

心臟功能由於丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。 腸胃匱缺能量, 蠕動無力, 消化功能減弱, 且產生便秘。

嚴重時引發腳氣病。 它的演化過程是:體虛—疲倦—煩躁、情緒低落—便秘—神經炎—心痛—心衰—水腫。 1897年荷蘭醫生發現食用精米可導致腳氣病,

主要是因為缺乏維生素B1, 所以B1也叫做抗腳氣病維生素。

2、和糖、蛋白質、脂肪的代謝密切相關。 維持和改善上皮組織, 如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。 嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。 當口角炎時醫生常常會要患者服用核黃素, 也就是B2。

3、脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡, 補充維生素B有很好的效果。

4、缺乏B族以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良, 造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

5、B3在體內構成脫氫酶的輔酶, 在碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝中起重要作用, 嚴重缺乏時引起神經、皮膚、消化道病變, 叫做癩皮病, 也叫三D症, 表現為皮炎、腹瀉和癡呆。

6、説明身體組織利用氧氣, 促進皮膚、指甲、毛髮組織的獲氧量,

祛除或改善頭皮屑。

7、解除酒精和尼古丁等毒素, 舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝臟。

8、B11.B12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成, 引起DNA合成障礙。 最終導致紅細胞的細胞核不成熟, 生成無效性紅細胞, 這就是巨幼細胞性貧血。

9、如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸, 可導致胎兒神經管畸形, 從而增加裂腦兒, 無腦兒的發生率。

10、B族維生素(主要是維生素B1)具有一種特殊的氣味, 是蚊子最討厭的維生素, 因而具有一定程度的驅蚊效果。

上面就是向大家介紹了關於維生素b族的一些介紹, 希望大家看完之後對這個維生素b有更深的瞭解。 之所以在飲食上面不能挑食的原因就是, 挑食的話就會導致身體不能從外界吸收一種物質或者是營養,

這樣對身體的正常運作有很大的影響。