母嬰健康

?產后多長時間可以減肥

懷孕期間, 準媽媽們為了寶寶可以茁壯成長, 會適當的進補, 而且食量也會比平常大很多, 雖說有一大部分被寶寶吸收, 但是準媽媽們生完孩子, 還是可以感覺自己胖了, 加上坐月子的飲食調理, 體重直線上升, 這可就急壞媽媽們愛美的心了, 減肥是一定要進行的, 但什么時候可以開始減肥呢?

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產婦們需要調理身體, 所以說減肥雖然是迫在眉睫的事情, 但是也不可以說干就干的, 還需要抓住時機的, 但是什么時候才是產婦們減肥的良機呢?下面就來了解了解產婦們的減肥良機。

減肥時間:

1、月子期間不可減肥

2、產后6周, 可以開始減肥了

3、產后2個月, 減肥循序漸進

4、產后4個月, 加大減肥力度

5、產后六個月, 減肥的黃金期

減肥原則

產婦產后, 最關心的除了小寶寶的健康外, 再就是自己的恢復情況。 而產后發胖是許多產婦非常苦惱的事情,

其實產后發胖基本是每個產婦都要面對的, 不必要太過于郁悶。 控制產后發胖, 除了運動和使用一些減肥藥之外, 有兩個基本原則一定要掌握。

1、控制好懷孕期的體重。 在孕期時維持標準體重, 產后才能輕松減重。 基本上以初次懷孕的婦女而言, 整個孕期體重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的婦女, 平均增加約10~12公斤即可。

2、月子后的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產后的體重恢復需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物, 例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。 另外, 要配合月子料理及藥膳服用。

3、產后一個月后, 只要進食維持體能消耗的熱量, 加上一定的運動, 會是很好的幫助瘦身的。

如果哺喂母乳的話, 瘦身效果會更快, 但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。

產婦們要抓準減肥的良機, 不然過了這村就沒這店了, 太早也是不行的, 傷身體不說落下病根就得不償失了, 所以這減肥的時機一定要抓好, 才可以讓完美身材重新回來, 這飲食就要控制得當, 但是還是需要營養均衡, 理智減肥才是硬道理。