要運動多長時間可以減肥呢

運動健身瘦身是最有效的減肥方法， 也是最健康的方法。 只要能按照正確的方法來進行運動健身， 那麼減肥的效果就會特別的理想。 減肥不管是使用什麼樣的方法都是要長期堅持才能有比較好的效果。 而且這樣也才能讓減肥的效果不出現反復。 那麼運動多長時間可以減肥？下面我們就來介紹下。

首先非常放鬆地跑5分鐘， 把它當作是熱身準備活動。 然後加速跑30秒， 接著再用30秒把速度放慢， 最後再快跑60秒。 最後這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些， 但不是要達到短跑衝刺的速度， 應該是逐漸加速， 以自己盡可能快的速度跑步。 中間的30秒也不是慢跑， 只不過是放慢步伐， 為下一階段的快跑“緩存”一下。

找到一條沒有機動車輛通過的環行路， 以3～5分鐘的時間不費力氣地跑完全程。 做完熱身準備活動後， 環形速度跑開始了， 要記錄時間了。 在跑第二圈的時候，

每天慢跑30分鐘以上是最利於減肥的， 但是一次強力鍛煉的時間不宜超過30分鐘， 否則會產生饑餓感。

運動多長時間可以減肥的問題， 是很多人都想知道的。 在看過上面的這些介紹後， 大家就能在心裡有一個比較全面的瞭解了。 減肥的時候一定要堅持， 尤其是在有了一些減肥的效果後， 更應該要長期的堅持， 這樣才能讓身體的肥胖情況不出現反彈。