跳繩多少時間可以減肥呢

跳繩這項運動方式， 大家已經並不陌生， 因為跳繩很簡單， 也很容易練習， 雖然初學者在第一次練習跳繩的時候難免會有些磕磕絆絆， 但是經過兩天所練習， 大多數就掌握了其中的許多技巧， 跳繩中有著很好的功效， 不僅僅可以鍛煉身體， 還是可以減肥瘦身， 那麼跳繩多少時間可以減肥效果好呢?

每天有氧運動一個半小時。 最佳時間是每天的上午10點和下午2點。 可以跳繩每分鐘至少140個， 跳繩時儘量是前腳掌著地。 不用跳太高， 稍稍離開地面讓繩子過去就可以了!頭一次跳10分鐘， 之後每天加2到5分鐘， 最後一個半小時內至少跳12000個， 中間可以少喝點水。 我一個月至少跳折一根， 前後一共跳折10根!根據我的經驗它對腰部以下有非常好的作用。 但對上身不太明顯。

上身可以參考陳奕然的減肥方法很有效， 我拭過。 運動中測量你的脈搏， 強度是(220-你的年齡)乘以60%到80%。

達到這個區間的強度就能達到減脂效果。 運動週期：剛開始練2天休1天， 一周後練3天休1天， 再一周後練4天休一天， 以次類推最後練6天休一天。

少吃多餐， 早餐6：30吃， 午餐12：00吃， 晚餐18：00之前吃完。 少吃主食或者甜點， 多吃青菜， 適當吃些水果。 由於平時運動量大脂肪減掉的同時營養也在流失， 每天可吃2片複合維生素。 我就是從230斤減到150的， 每個月輕鬆減掉15斤。 減肥是有順序的一般是從腳到臉。

減肥很簡單：科學的方法加上毅力!都在嚷著要減肥， 就是沒有毅力。 如何去培養毅力呢?就要對減肥有個總的目標， 一共要減掉多少， 或者到達什麼樣的身材。 此外還要個分期目標， 一個月減多少， 一個星期減多少。

一直以來減肥的時間是受大家關注的，

因為大家容易給自己設定一個減肥的計畫和減肥方法， 根據一步一步的跳繩來計算自己減肥的時期， 比如說建議大家每個星期， 每天練習跳繩一個小時左右， 也可以分開上午或下午時間段， 這樣不僅僅具有減肥功效， 長時間堅持下來一個星期為一個療程。