快速瘦手臂瑜伽 美化線條消除副乳

V字手夾磚瑜伽

功效 ：這套簡單的瑜伽動作能強化上手臂前側的線條， 使手臂曲線變得優美， 還能消除副乳。

Step 1：準備一塊墊子， 也可坐在床上，

Step 2：夾好瑜伽磚後， 吸氣， 並提起手肘， 與肩膀同高， 也就是上臂與肩膀保持90度， 將手掌打開， 掌心朝內。

Step 3：呼氣， 將上臂向前推， 手肘彎曲要大於90度。 保持這個動作停留10-15次呼吸， 再慢慢地放下， 重複此動作3-5次。

溫馨提示：做這個動作的時候手臂不要太靠近身體， 否則收縮副乳的效果就沒有了。 還有就是兩手掌不要靠的太近， 因為兩手臂的中間有夾磚， 如果兩手掌靠太近， 位置就會跑掉。