健康生活

飯後的“要命事兒”

“民以食為天”, 吃飯是必不可少的健康生活方式, 然而吃飯之後, 你的所作所為是不是還依然健康呢?傳統的習俗一定都是對的嗎?請看:飯後的要命事兒!

飯後喝茶=喝毒藥

“茶葉中含有鞣酸和茶鹼, 這兩種物質都會影響人體對食物的消化。 ”藥物研究院研究員表示, 胃液和腸液是人體消化食物必不可少的, 可當鞣酸進入胃腸道後, 會抑制它們的分泌, 從而導致消化不良。 此外, 鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用, 形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。

需要特別提醒的是,

如果吃的食物當中含有金屬元素, 如鐵、鎂等, 鞣酸還有可能與它們發生反應, 長年累月就可能形成結石。 專家表示, 白開水是最好的飯後飲品, 即可清口又不影響消化, 飯後過半小時就可以喝一些淡茶了。

飯後吃水果=胃腸不適

飯後吃水果, 好像是很多人的愛好, 但這是一種錯誤的生活習慣。 因為水果中富含單糖類物質, 他們通常在小腸吸收。 飯後吃的水果會被食物阻滯在胃內, 一是, 影響食物消化, 二是停留時間過長的話, 單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等症狀。

同時, 吃了魚、蝦後不宜立即食用葡萄等酸性水果, 因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質, 與含有鞣酸的水果很快同食, 容易形成不易消化的物質,

引起胃腸不適。

吃水果最好在飯後2~3小時或飯前1小時。 如果吃了腸類熟制食品, 再吃一些桔子、檸檬則有益處, 因為熟食製品中有些含有亞硝酸鈉作防腐劑, 而桔子等含有豐富的維生素C, 可有效抑制亞硝酸鈉的合成, 有利健康。

飯後洗澡、刷牙、松褲帶=消化不良、胃下垂

飯後洗澡, 體表血流量就會增加, 胃腸道的血流量便會相應減少, 從而使腸胃的消化功能減弱, 引起消化不良。 有些人很喜歡飯後刷牙, 但立即刷牙的話, 會使鬆弛的牙釉質受損。 另外, 松褲帶雖然讓肚子舒服了, 卻會造成腹腔內壓的下降, 逼迫胃部下垂, 致使消化器官和韌帶的負荷增大, 促使胃腸蠕動加劇, 容易發生腸扭轉, 腸梗阻, 以及導致胃下垂等。

飯後卡拉OK=胃腸不適

雖然“飯後百步走”有道理, 但對於老年人, 最好還是不要運動, 因為飯後半小時內, 胃因接納了食物而變得十分沉重。 此時參加運動會使胃飽受“動盪”之苦, 使消化功能受到影響;飯後立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的老人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木;對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。 飯後宜靜坐30分鐘再活動。

對於年輕人, 最好不要飽食之後唱歌, 俗話說“飽吹餓唱”, 因為, 飽食後唱歌, 會使膈膜下移, 腹腔壓力增大, 輕則引起消化不良, 重則引發胃腸不適等其他病症。

飯後立刻就睡覺=中風、發胖

剛吃了飯, 胃內充滿食物, 消化機能正處於運動狀態, 這時睡覺會影響胃的消化, 不利於食物的吸收。

同時, 飯後腦部供血不足, 如果飯後立即上床, 很容易因大腦局部供血不足而導致中風。 另外, 入睡後, 人體新陳代謝率降低, 易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。