健康經：走路是最好的藥 凡事不過度

走路是最好的藥

希波克拉底注意到， 久坐不動的人會變得肌肉鬆弛， 身材發胖， 會引起很多疾病。 那些走路多的人更長壽、更健康，

所以他給病人開的藥方經常是“多走路”。 現代研究顯示， 即使每天只步行30分鐘， 也能降低患上糖尿病、心臟病、骨質疏鬆和癌症的可能。

“病找什麼人”， 而不是“人得什麼病”

希波克拉底給人看病時， 會仔細地檢查病人的尿液、糞便、膿和汗液。 除此之外， 他還會觀察他們的性格、居住環境、人際關係、飲食，

甚至面部表情， 然後才會做出判斷。 大衛·凱茲曾經治療過很多肥胖症病人， 他問病人的第一個問題是他們是否人際關係緊張、工作繁重或缺少睡眠。 “如果不糾正這幾件事， 減肥絕不會成功， 應該從整體上醫治病人。 ”他說。

讓食物成為你的藥

希波克拉底注意到， 嚴重肥胖者容易短壽， 當人們的飲食以新鮮、素食為主時， 他們的患病幾率會降低。 所以， 他通常會建議患者改進飲食習慣。 美國心臟病專家喬伊·卡恩說， 如果你的飲食以未加工食品、多種顏色的蔬果和少糖為原則， 你就可能更健康、更長壽。 《英國醫藥》雜誌最近刊文說， 2013年一項超過7000人的研究顯示， 堅持地中海式飲食， 也就是以蔬菜、水果、魚、豆類為主的人， 患腦卒中、心臟病的危險降低了30%。

凡事不過度。

希波克拉底認識到， 即使是治療有效的藥物， 用過量也會對病人有害。 今天的研究表明， 運動、水、營養、睡眠， 如果過了度， 都會造成危害

有些病不要急於施治。

在古希臘時代， 很多江湖醫生會給病人採取一些危險、不必要且費用昂貴的治療措施。 但希波克拉底認為， 除非醫生有把握， 一種療法確實有效， 否則就不應使用。 大衛·凱茲說， 最好的檢查手段是時間， 如果我們不知道該做什麼， 那就暫時什麼都不做。 如果迫不及待地給病人做各種化驗檢查，

或在未確診的情況下採取一些治療， 可能對病人有害。 例如， 初次發現血脂和血壓輕度增高的病人， 不要急於開藥， 先改變一下飲食習慣， 並且適當運動， 也許就能解決問題。