吃蔬菜好處多多，但是這幾種常見蔬菜，吃多了反而有損健康
現代人很注重的一件事件就是養生， 而養生里面比較重要的一件事情則是飲食， 有一句話叫藥補不如食補， 營養均衡對健康是很有利的。 因此很多人都會每天吃一些水果、蔬菜或者是肉類。
但是俗話說“病從口入”， 很多疾病都是吃出來的， 雖然我們都知道吃蔬菜或者水果對身體有好處， 但是凡事有利必有弊， 有的蔬菜吃多了反而有損身體健康。 就跟護膚品是同樣的道理， 甲之蜜糖乙之砒霜， 想讓飲食更加健康一些， 我們是有必要避開一些雷區的。
蔬菜通常含有很多營養物質， 比如鈣、維生素等等，
①菠菜
菠菜是大家比較熟悉的一種綠葉蔬菜， 含有豐富的鉀、維生素k、葉綠素，
不少人有聽過這樣的話， 就是菠菜和豆腐不建議一起吃， 否則會在肚子里形成結石， 其實食物相克已經被證實是謠言， 不值得相信。
但是菠菜里面含有草酸， 會影響身體對鈣的吸收， 如果吃的量比較多， 反而會讓從其他食物中補充的鈣流失掉， 有點得不償失。
如果吃的量大一點漿草酸含量高于菠菜自帶的鈣離子含量， 那么不僅不會補鈣， 還捎帶腳能把其他食物中的鈣流損掉——吃菠菜是一種多么得不償失的補鈣方式。
那怎么做才能保留這些營養物質的同時去除其中的草酸呢?方法很簡單， 就是焯水。 將洗凈的菠菜放入燒開的水中，
②韭菜
韭菜包子或者韭菜餃子應該沒有多少人沒吃過吧， 還是很美味的， 而且韭菜的營養價值也是比較高的， 含有蛋白質、膳食纖維以及鐵、鈣等礦物質，
雖然說韭菜有這么多的營養元素， 但是還是那句話， 不可貪多食用， 因為韭菜也有“斷腸草”這個名字， 一般人不要多吃。 另外， 腸胃不好、孕婦以及大病初愈的人盡量要少吃或者是不吃韭菜， 會讓身體產生不同程度的不適感。
③番茄
番茄不用多說， 一年四季都是家中常備的菜嗎， 不管是做西紅柿雞蛋湯還是西紅柿炒雞蛋亦或者生吃， 都廣受大家的歡迎。 而且西紅柿是維生素C的天然食物來源， 能夠增強抵抗癌癥， 對高血壓、心臟病患者也是很有益的。 另外， 很多愛美女士用西紅柿來美白， 讓自己隊脂肪暗沉說拜拜。
但是番茄也不是適合所有人吃的， 腸胃不好的人， 尤其是經常出現胃酸的人， 要少吃西紅柿， 否則會加重病情。 另外， 對于體寒的女士來說， 也要減少西紅柿的攝入量。
④胡蘿卜
經常有父母告訴自己不愛吃胡蘿卜的孩子， 想保護眼睛， 要多吃點胡蘿卜， 能夠明目。 確實， 胡蘿卜不僅富含豐富的維生素C， 對眼睛也是很有好處的。 但是胡蘿卜并不適合多吃， 因為胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素， 適當食用對人體有益， 一旦攝入過量， 就極有可能引起胡蘿卜血癥， 讓我們的面部皮膚出現淡淡的橙黃色。 除此之外， 還會讓我們食欲不振、精神萎靡， 更嚴重的還可能失眠多夢， 所以在食用胡蘿卜的時候一定要注意食用量。
很多小孩子不喜歡吃胡蘿卜，家長可以將胡蘿卜榨成汁放在面里面做成胡蘿卜面或者做成饅頭，總之可以想辦法讓孩子補充這些營養。
以上就是這些常見的卻不建議多吃的一些蔬菜，不讓多吃并不是不讓吃，方法對了營養才能加倍，而且注意有的人不能多吃，希望大家都能有個健康的身體。
所以在食用胡蘿卜的時候一定要注意食用量。很多小孩子不喜歡吃胡蘿卜，家長可以將胡蘿卜榨成汁放在面里面做成胡蘿卜面或者做成饅頭，總之可以想辦法讓孩子補充這些營養。
以上就是這些常見的卻不建議多吃的一些蔬菜，不讓多吃并不是不讓吃，方法對了營養才能加倍，而且注意有的人不能多吃，希望大家都能有個健康的身體。
