中醫疾病

女人痛經又便秘真煩人 揉揉手指輕鬆緩解

改善下半身冰冷、經期不規則與經痛

瑜伽大師龍村修在其新書中, 示範調和生理期不順手指瑜伽, 方法很簡單, 手心正中央對應著肚臍,

請邊吐氣邊均勻地揉壓手心中央較靠近手腕的部位, 也就是圖中區分出的1、2、3、7、8、9等部位。 然後邊吐氣, 邊對手背側的中指指骨兩側部位、由指根朝手腕方向, 緩緩地磨擦過去。

1:手心正中央對應著肚臍, 請均勻且稍用力地揉壓從此處往手腕方向的手心部位,

也就是圖中區分出的1、2、3、7、8、9等部位, 對9請多按壓幾次。

2:在手背側的中指指骨兩側部位、由指根朝手腕方向, 緩緩地磨擦過去。

順時鐘依序揉壓掌心, 刺激腸道改善便秘

導致便秘的原因有很多, 像壓力、飲食方式或內容、缺乏運動等不一而足。 這些原因使得腸的蠕動變弱、排便變得不規律,

並演變成便秘現象。 女性常見的慢性便秘, 通常是腸的形狀異常所導致。 與腸對應的是手心的正中央及其下方的部位。 請先均勻地揉壓手心全體, 並依9塊分割的1、2、3、7、8、9的順序重複加以揉壓。

   

1:將對應肚臍的手心中央當成1,

把手掌分為9個部位, 依順序均勻按壓, 完成後請換另一隻手重複以上動作。

2:再依1、2、3、7、8、9的順序, 反覆按壓手心, 加強刺激腸道, 完成後請換另一隻手進行。