女性健康

月經不調 可自我按摩

月經不調 可自我按摩 

自我按摩對月經不調有一定的輔助治療作用, 可在月經前後幾天睡覺和起床時各做一次。
月經不調是婦女月經病的俗稱,

指月經的週期、經色、經量、經質的改變。 包括月經提前、錯後或不定期, 月經量過多、過少或閉經等。

引起月經不調的原因很多, 如精神因素、勞累過度、生活規律改變、飲食改變、環境改變、寒冷刺激、使用激素等。 中醫認為, 本病與腎、肝、脾三髒有密切關係, 多與臟腑功能失調, 氣血失調, 沖任不固有關。

1預備式

平臥床上, 雙目微閉, 呼吸調勻, 左手掌重疊於右手背上, 將右手掌心輕輕放在下腹部, 靜臥1~3分鐘。

2團摩下腹

左手掌心疊放在右手背上, 將右手掌心放在下腹部, 適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1~3分鐘, 以皮膚發熱為佳。

功效:益氣壯陽, 交通心腎。

3團摩臍周

左手掌疊放在右手背上, 將右手掌心放在肚臍下,

適當用力按順時針繞臍團摩腹部1~3分鐘, 至腹部發熱為佳。

功效:溫經散寒, 調理氣血。

 

4揉按關元穴

右手半握拳, 拇指伸直, 將拇指腹放在關元穴, 適當用力揉按0。 5~1分鐘。

功效:滋養肝腎, 調經止痛。

5搓擦腰骶

將雙手掌分別放在腰骶部兩側, 自上而下用力搓擦腰骶部0。

5~1分鐘, 以腰部發熱為佳。

功效:強腰壯腎, 活血通絡。

6揉按腎俞穴

兩手叉腰, 將拇指按在同側腎俞穴, 其餘四指附在腰部, 適當用力揉按0。 5~1分鐘。

功效:溫補腎陽, 強腰壯骨。

7按揉足三裡穴

將一手食指與中指重疊, 中指指腹放在同側足三裡穴上, 適當用力按揉0。 5~1分鐘。 雙下肢交替進行。

功效:補脾健胃, 調和氣血。

8掌揉血海穴

將雙手掌心放在同側血海穴上, 適當用力揉按0。 5~1分鐘。 雙下肢交替進行。

功效:活血化淤, 通絡止痛。

月經期間應停止按摩。 注意經期衛生, 忌房事、坐浴、游泳等。 要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。