你能對焦慮患者說的最有幫助的5件事
對於那些並沒換上焦慮症的人來說， 他們很難真正理解在美國的4000萬經歷焦慮症的成人的心裡面對的是什麼。
對那些你所愛的承受著巨大壓力的人你到底該說些什麼呢?如果你自己並沒經受這些，
“這些是我們都體驗過的人類情緒。 它可能表現為某種深層次的恐懼或焦慮， 可能體現在你別的方面， ”法爾基奧內說。 “恐懼是我們每個人都會有的體驗， 所以說當我們在和別人談論焦慮時， 其實就是把它與恐懼聯繫起來。 ”
他說， 把這種感受和焦慮聯繫起來的關鍵在於， 不要帶著批判心理去給予他人支持。
那麼我們該做些什麼， 說些什麼呢?下面有5個可以幫助焦慮症患者的方法。
“能多跟我講講你的經歷嗎?”
法爾基奧內說， 要接近一個正在經歷著焦慮的摯愛的人， 需要我們對他們的感受有敏感性。 而要到達這個目的的一個方法就是通過提出問題， 讓他們能感到舒適的來敞開心扉。
“如果你真的想幫助一個人， 那麼你該問問自己是否能在瞭解到他們的經歷後給予個人支持並理解他們為什麼正承受著這些， ”他說。 “然後和他們一起用一種不同的方式平靜的思考一下所面臨的焦慮，
“我為你的經歷感到抱歉。 ”
對焦慮症或恐慌患者來說最具有挑戰性的事情是， 病情的發作會導致壓倒性的恐懼感。 如果你從沒經歷過這種打擊——也可能是生理上的打擊——那麼表現出你的同情， 可能會比擔憂要好一些。
“最糟糕的做法就是， 在那些已經感到焦慮和恐慌的人身上再表現出強烈的情緒， ”法爾基奧內說。 “這簡直是火上澆油， 我們應該採取的方式是對他們的感受表示同情。 ”
法爾基奧內強調了這一點。 恐慌症伴隨著驚嚇， 他說。 “對那些已經陷入恐慌的人表現出驚慌可不是個能幫助他們的方法。 ”
“這不是你的錯。 ”
“不要對他們的經歷表示不屑， 這一點很重要，
然而， 關鍵是在理解他們的同時， 你不能也讓自己陷入一種可能的焦慮中， 法爾基奧內警告道。 “注意不要讓自己也因為同樣的事情而變得恐懼， ”他說。 “理解並不代表我們也要經歷同樣的事情， 很多家庭都會這樣。 這可能只是在給我們灌輸一種恐懼的思想。 ”
“這對你來說一定很痛苦。 ”
“這對你來說一定很痛苦”或是“我能做些什麼呢”這樣的話會體現出你的共鳴感——這對支持那些焦慮症患者來說的很很重要的一點， 法爾基奧內說。
我們常常想通過採取行動來幫助我們愛的人， 而他們其實只是需要一個可以倚靠的肩膀，
沉默
歸根結底， 法爾基奧內說， 真正重要的不是你說了些什麼， 而是你有多麼支持他們。 有時候， 簡單的聆聽就是最好的關懷。 “願意花時間去陪伴一個人， ”他說。 “這是一個常被忽略的兩個人
