保護胃腸道，謹防食道逆流的5大飲食殺手！

每次大餐之後， 很多人常常感覺胃腸難受， 主要原因是吃得太飽、太油或是吃了消化不利的食物， 導致胃部排氣延遲、腹壓過高。 另外， 也有部分大家是因吃飽就馬上熬夜打牌、看電視而同時又吃下許多零食、茶水及抽煙， 更加重胃食道逆流的症狀， 導致睡到半夜會爬起床吐胃酸， 影響作息與食欲！下面就介紹下引起胃食道出現逆流的一些菜品：

TOP1：鹵豬腳中的筍乾由於纖維質粗大、難消化， 豬腳脂肪過厚也過度油膩， 容易引發胃脹氣及胃食道出現逆流；而佛跳牆同樣有肉類脂肪過多以及油膩的特點， 此外其中常見的紅薯類其纖維素也過粗不易消化；除了上述兩道菜， 麻油雞由於添加過多麻油、米酒， 加上辛香料過度使用， 三道菜色可是大家不能不防的一號殺手！

TOP2：醃漬食品例如臘腸、臘肉等本來就很難消化， 再搭配蔥蒜等辛辣香料， 也是引發胃食道症狀殺手之一！

TOP3：過年的年糕八寶飯， 米粉、蘿蔔糕和芋頭糕等澱粉加工製品， 由於該類食品消化不易， 過度的澱粉容易造成過飽的情形， 因此也是引發胃食道症狀殺手之一！

TOP4：大家常用的醬料如沙茶醬、辣蔥蒜、麻油等， 因為辛辣油膩的緣故， 又容易被過量添加在菜中， 所以是大家不得不防的四號殺手！

TOP5：糖果、堅果等點心零食吃下肚！堅果熱量高、油脂多加上纖維厚， 本身就難消化， 而糖果糖分過高， 容易導致分泌過多的胃酸，