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護心常識:看恐怖片最傷心臟

新研究還發現, 人們在觀看喜劇片的時候, 心情放鬆, 會不時地忍俊不禁或捧腹大笑, 使得血管擴張, 血流量增大。 大笑之後, 血管內皮的明顯變化與有氧運動或服用他汀類藥物之後非常相似。

米勒博士表示, 這表明看喜劇片對心臟的好處堪比有氧運動或他汀類藥物。 由此可以得出結論:要想心臟好, 多看喜劇片, 少看戰爭及恐怖片。

心臟不好做事要慢

除了看電影要注意選擇影片類型外, 心臟不好的人, 日常可以從以下方法進行護心, 具體如下:

起床要慢。 人在睡眠中, 血流相對緩慢, 血壓偏低。 若一睡醒匆匆起床, 體位的突然改變會使血壓立即上升, 心跳加快, 患有高血壓、心臟病的人可能對瞬間變化承受不了, 附著在血管上的粥樣斑塊極易脫落, 促使腦卒中或心臟病發作。 因此, 有心臟病、高血壓的人或老年人晨醒後不要太急, 最好先躺2~3分鐘, 再坐一會兒, 搓搓臉、伸伸懶腰, 下地後站兩分鐘左右, 然後再活動。

低頭彎腰要慢。 低頭彎腰過快或猛然抬頭很容易導致體位性低血壓, 還容易閃腰, 所以最好儘量避免這樣的動作。 如果必須做撿東西等動作時, 彎腰應緩慢, 最好手扶桌椅, 使身體有個著力點。

轉身要慢。 不少人因心臟功能衰退和腦動脈退化, 血管彈性降低, 體位元改變時常發生頭暈眼花等狀況。 有中重度頸椎問題的人, 突然轉身還可能導致暈倒, 甚至癱瘓。 所以轉身時, 要注意動作別太快, 幅度不要過大。

上下樓要慢。 老年人控制力差, 腿腳不靈, 比如, 明明想把腳放在樓梯臺階上, 做到的卻可能只是腳懸在半空, 當意識到情形不對時, 又不能及時糾正。 因而, 老人上下樓最好手扶欄杆、慢步而行, 儘量別跨步, 等雙腳全部在一個臺階後, 再走下一步, 減少關節承重, 這對骨質疏鬆老人尤為重要,

可大大降低跌倒及骨折風險。

行走要慢。 快速行走會加重心肌供血不足, 誘發或加重心臟病。 腦血管血液迴圈更有賴於心臟正常泵血, 運動量太大會出現腦供血不足。 因此, 老人散步應慢行, 還可準備一條手杖, 增加雙腿支撐力。 散步一般每分鐘60~70步即可。

騎車要慢。 老人反應較慢, 協調能力相對較差, 若騎車過猛過快, 容易摔倒, 還會增加交通事故風險。 因此, 外出儘量步行, 如需騎車應慢行, 別過於用力, 超出身體極限。 每天騎車儘量控制在半小時內。 若騎行中感覺身體不適, 應停下休息。 還可佩戴護具, 包括護膝、護踝、護肘和護腕, 以防摔傷、蹭傷。

專家提醒大家, 每年“心臟猝死”因突發性強、治癒率低, 成為奪取生命的“主要殺手”, 保護心臟勢在必行。 日常生活中, 不妨利用以上這些方法保護好心臟吧。