警惕6大減肥誤區 當心減肥變增肥！

很多人以為少吃就可以減肥， 控制飲食真的可以減肥嗎?可是為什麼老聽到有人喊怎麼都減不下來， 這是什麼原因?怎麼樣控制飲食才能做到健康減肥兩不誤的?不要進入飲食減肥的誤區!

1、每餐食量不一樣

這一餐不吃， 下一餐猛吃， 總熱量驚人， 減肥效果自然差。 少吃了這一餐， 結果忍不到下一餐就咕嚕咕嚕在作祟， 這個時候又忍不住吃下幾塊餅乾或蛋糕， 說不定熱量比吃一頓正餐還高!

所以不要以為少吃一餐就能變瘦， “總熱量才是真相”， 瘦身的捷徑不是饑餓， 而是減少吃飯攝入的熱量!

2、少吃也少動

通過節食減肥， 雖然熱量攝取減少了， 但如果不運動， 總熱量還是沒變， 因為沒有通過運動減少消耗的熱量。 所以少吃也少動， 還是減不下來。

正確的減肥觀念應該是合理規律飲食加上適當運動， 兩者互相協調才能達到最好的瘦身效果!

3、以為飲水會發胖

其實， 只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作為補償， 並使體內更容易積聚脂肪， 導致肥胖。 飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂， 致使能量吸收多， 釋放少。

所以對減肥者來說， 飲水不足不僅達不到減肥目的， 而且還會對健康造成更為嚴重的損害。

4、吃水果減肥

水果減肥的說法一直流行於減肥人群中， 但水果減肥是不是真的有效呢?這要視乎吃水果攝入的總熱量。 肥胖是能量攝入超過消耗而在體內積蓄造成的。 假如每日吃三個西瓜， 而一個中等大小的西瓜的近500克， 三個西瓜最少15000克， 西瓜100克產熱25千卡， 也就意味著一天吃了3750千卡。 即使西瓜是低熱量食物， 這麼吃法攝入的總熱量也遠遠超過一天消耗的熱量。