揭破8大飲食減肥誤區 當心減肥變增肥
現在， 有越來越多的MM通過極端的節食方法減肥， 但是這樣的減肥方法不僅無法達到理想的減肥效果， 還會對身體造成一定的傷害。 除了這個節食減肥， 現在的飲食減肥方法中還存在很多這樣的減肥誤區。 今天， 就跟小編一起來看一下， 這些誤區你中了多少呢？
飲食減肥誤區
飲食減肥誤區一、只吃一種減肥食物能減肥
事實：每天只吃蘋果或者蔬菜等單一的所謂的減肥食物， 認為這樣可以減少能量攝入、大幅度消耗脂肪， 事實上， 因為能量和營養元素攝入太少所導致新陳代謝降低， 能量“少攝入必然導致低支出”，
正確做法：控制飲食在於適當控制“量”， 而不要控制“種類”， 飲食要均衡。
飲食減肥誤區二、大量喝綠茶
綠茶真的能減肥。 綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪， 化濁去膩防止脂肪積滯體內；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌， 有助消化與消脂。 有研究表明， 喝綠茶90天， 腰圍會明顯減小， 至少6cm。 但是綠茶不能多喝， 多喝了會造成貧血。
飲食減肥誤區三、一天三頓吃蘋果和優酪乳。
真面目：別以為水果都是低熱量的代名詞。 水果也分為減肥水果和增肥水果， 你所鍾愛的高檔水果如芒果、荔枝、榴槤、香蕉都是熱量極高的水果， 以榴槤為例， 500克就有500千卡的熱量。 而那些家常水果才是減肥的好幫手，
飲食減肥誤區四、低脂肪的產品吃不胖！
想瘦的你會不會對“低”這個字眼特別敏感？看到“低脂肪”、“低熱量”、“低糖”就忍不住張大眼睛， 因為這些多半是瘦身必備的飲食條件。 的確， 這些條件可以幫你達到維持身材的目的， 不過要小心， 千萬別被“低”這個字眼給騙囉！
如果你因為低脂就放心大膽地吃， 還一心以為不會胖， 那真是大錯特錯！因為一項食品的組成成分除了脂肪， 還有其他如糖、蛋白質、碳水化合物等， 這些熱量如果沒有考慮進去， 減肥效果可是會差很多哦！
正確做法：想減肥需要低熱量而非低脂肪。
對想減肥的人來說， 飲食最終還是應以攝取“低熱量”為主。 控制一天所需熱量， 讓攝取與消耗的熱量保持平衡，
飲食減肥誤區五、吃涼拌菜能減肥。
多吃涼拌菜確實能夠少攝入熱量， 但光靠吃涼拌菜減肥卻不太可行。 因為有的涼拌菜也可能含有許多油， 或者火腿、油炸雞塊及多脂沙拉醬。
另外， 只有綠葉菜的涼拌菜也不能減肥， 不但很難吃飽， 還會讓你很快地餓了， 而用其他高熱量的食物來填飽肚子。 健康的涼拌菜應該含有多種蔬菜、營養豐富的豆類及杏仁等。 最好放點醋， 少放油。
飲食減肥誤區六、不吃正餐能減肥
很多MM都不喜歡吃早餐或者午餐， 然後晚餐就吃得很多。 兩餐之間間隔四到五個小時的時間容易導致你暴飲暴食。 當然， 間隔六個小時的話，
正確做法：每天吃三餐， 並且不要讓兩餐之間的時間相隔太久。 不要嘗試不吃一餐兩餐來達到減肥的效果， 那是在做無用功， 甚至會讓你更容易肥胖。 試想一下， 如果你有一餐不吃東西， 那麼下次用餐的時候， 由於饑餓理所當然就會吃得更多。
飲食減肥誤區七、吃零食一定會長胖？No
很多人認為減肥期間不應該吃零食。 但若攝入熱量過低， 會引起維生素、礦物質等不足， 所以每天應當吃一兩次零食， 以補充營養。 零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃， 下午吃兩次也不錯。 注意最好不要空腹4小時以上。 如果早飯午飯間隔時間過短，
飲食減肥誤區八、喝濃茶增加減肥效果
道聼塗説：喝濃茶和咖啡都能夠減肥。
正確做法：飯前喝濃茶， 對腸胃不好的人來說， 會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病症。 飯後喝濃茶， 茶葉堿刺激中樞神經系統， 提高人體代謝速率， 促進胃液的分泌和食物的消化， 反倒加快了人體產生饑餓感的速度， 不一會兒工夫就又想吃東西了， 哪還減得了肥啊！
