維生素d與鈣的關係是什麼

維生素d是我們人體必不可少的元素之一， 人們通過會把維生素和鈣質聯繫在一起， 那麼維生素d和鈣質又有著什麼聯繫呢， 是不是沒有維生素d我們人體就不能夠很好的吸收到鈣質了， 針對維生素d與鈣的關係大家來和我一起瞭解下吧， 希望對您有幫助。

維生素 D 是脂溶性的， 被稱作陽光維生素， 皮膚只要適度接受太陽光照射便不會匱乏維生素 D 。 它與鈣、磷共同作用， 可健全全身的骨骼及牙齒， 有效地預防佝僂病和骨質疏鬆的發生。

建議日攝取量:

一般成人每天攝取 200 ~ 400IU ( 5 ~ 10 μg )就能滿足需要。 妊娠期和哺乳期應增加 1 倍左右。 補充週期: 缺乏的人建議每天少量補充。

食物來源:

肝、魚肝油、乳品(脫脂奶除外)、蛋、魚等。

需要人群:

都市中， 特別是濃煙污染地區的人應該攝取更多的維生素 D ;寫字樓職員、夜間工作者或因為服裝、生活工作方式而不能充分得到陽光的人要特別注意在飲食中增加維生素 D ;素食者、嬰幼兒和老人需要補充維生素 D 。

缺乏症:佝僂病、軟骨病、齲齒、骨質疏鬆症。

過量表現:心律不齊、血壓升高、抽搐、腎臟衰竭、噁心嘔吐。

功效:促進鈣和磷的吸收， 強化骨骼及牙齒;調節發育， 幫助嬰幼兒正常成長， 防治佝僂病;幫助吸收維生素A;

鈣是體內含量最多的礦物質， 大部分存在於骨骼和牙齒之中。 鈣和磷相互作用， 製造健康的骨骼和牙齒;還和鎂相互作用， 維持健康的心臟和血管。 成人骨骼中的鈣每年都有 20 %被再吸收和更換。

維生素d和鈣的關係是密不可分的， 維生素d可以促進我們人體的鈣質的很好的吸收， 日常生活我們可以通過水果和蔬菜來促進鈣質的吸收， 另外還需要養成好的生活習慣，