食療大法幫你養出美麗秀發

美麗從頭做起， 女人都希望擁有一頭秀發， 即使不是太長但是也講究看起來健康有光澤， 不少女孩不惜花大量的金錢在理發店做頭發， 其實頭發也是要食養的。

1。 杏仁堅固秀發。

研究發現， 掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。 另外， 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加， 導致脫發。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅， 可以降低膽固醇， 是根治掉發的超級食品。

2。 豆類補充高蛋白。

豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源， 適合補給頭發的養分。

3。 雞蛋補充多元營養。

雞蛋和奶制品如酸奶， 是蛋白質的良好來源。 同時， 雞蛋中含有硒和鎂， 這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。

4。 柑橘促進膠原合成。

柑橘類水果中的維C， 有助身體更好地吸收鐵， 同時， 其在膠原質的生長中非常重要， 可起到促進頭發生長的作用。

5。 葡萄干促進頭皮血液循環。

葡萄干含鐵豐富， 有利于血色素的產生， 可促進血液將養分送達身體的組織和器官， 頭發的生長也因此得到更大的動力。