治便秘的最好方法 家常小偏方輕鬆應對

一個健康的身體， 除了需要正常的作息時間之外， 經常排便也是很重要的。 可假如有便秘了， 也不能忽略， 只有找對了治療便秘的方法來解決才能讓身體健康。

喝水

治療便秘的方法， 其實一些很多家常的方法就能輕鬆應對。 例如：每天早上起床後空腹喝水， 讓腸道內的積食通過水的緩衝， 慢慢的擠壓下去， 特別是溫水對腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果， 可以的話。 也能嘗試用冷開水。 切記小孩和老人一定要注意不能嘗試。

蘋果、火龍果

水果中， 能幫助解決便秘的除了香蕉之外， 蘋果也有幫助排便的效果。 一杯新鮮蘋果汁， 富含了很多的豐富果膠。 此外火龍果也有幫助治療便秘的效果， 有很多纖維質和有維生素A、C、B1、B2及胡蘿蔔素， 既能消食健胃， 還能潤腸通便。

竹筍、菠菜

此外， 蔬菜中也有治療便秘的方法， 其中幫助補鐵的菠菜， 有通胃腸， 生津血的效果。 對於腸燥便秘有較好療效， 一些患有習慣性便秘患者食用。 以及剛好春季可以食用的竹筍， 所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的， 能刺激腸道蠕動。