什麼粥最養胃？推薦幾款養胃粥

養胃工作不管是誰都應該注重， 喝粥是比較養胃的， 但是粥也有不同的類型選擇， 比如扁豆山藥蓮子粥， 還有南瓜胡蘿蔔小米粥， 都可以說具有很好的養胃效果， 而且營養價值也高。

1、扁豆山藥蓮子粥

材料：白扁豆15克， 山藥15克， 蓮子15克， 粳米50克。

做法：以上四味加水共煮為粥。

功效：適用脾虛人群。 山藥補肺脾腎， 益氣生津， 蓮子健脾補氣補心安神， 兩者同用加強補脾胃， 且對心腎有益。

扁豆健脾化濕， 防止滋補太過， 滋生內濕。

2、蓮子芡實粥

材料：蓮子、芡實、大米。

做法：把蓮子、芡實、大米過水洗淨。 把原料同時放入鍋中， 加入適量水， 一起溫火熬制。 待開鍋後變小火， 再熬一會兒。 煮粥時水要多放一些， 不要使粥過於稠。

功效：鎮靜神經， 養心安神，

有益於加快恢復體力， 克服社交恐懼症。 能健脾益氣養胃， 補腎固精， 適用於脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。

3、南瓜胡蘿蔔小米粥

材料：小米、南瓜、胡蘿蔔。

做法：將南瓜去皮切小塊， 胡蘿蔔洗淨切小塊。 小米洗淨， 放入鍋中加水煮沸後轉小火。 將南瓜塊和胡蘿蔔塊放入鍋中和小米小火一起熬煮即可。

功效：南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素Ｃ， 然而小米含豐富的膳食纖維和維生素e， 這道南瓜胡蘿蔔小米粥的營養成分非常全面。

4、紅薯粳米粥

材料：紅薯兩塊， 粳米適量。

做法：粳米洗淨， 加水入鍋熬煮， 後放入塊狀紅薯熬熟即可。

功效：紅薯性味甘平， 具有補中和血、益氣生津、寬腸胃之功效。 與粳米熬粥可健脾養胃、益氣通乳、潤肺通便的功效。

秋季常食此粥， 還能降低血液中的膽固醇、減少皮下脂肪， 延年益壽。