立冬養生4重奏 多吃涼菜多喝白開水

冬季和秋季都是進補的季節， 當秋季到來之後天氣慢慢的轉涼， 很多人會選擇增加衣物。 其實除了注重身體的保溫以外， 還可以從飲食上去調節， 立冬以後可以多吃一些涼性和溫補的食物， 比如蘿蔔、白菜、黃瓜及一些水果， 溫馨提示大家最好從食補開始做好冬季養生， 這樣才會更健康。

1、吃冷吃熱要看體質

天冷了吃些涼性食物雖然有鎮靜和清涼消炎的作用， 但並不適用於所有的人， 平常有燥熱、手腳心發熱等陰虛症狀的人， 可以適當選擇“甘寒”食物。

比如， 伴有虛弱、食少、水腫的心血管病人冬天吃涼性的鴨肉， 能起到補虛的作用。 另一方面， 脾胃虛寒的人則不宜進食寒性食品， 反而可以吃一些熱性食物。 同時注意不要補過量， 熱量攝入太多會聚在體內， 導致陽氣外泄， 對人體平衡造成破壞。

2、涼性和溫性食物搭配吃

比如兔肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、海帶、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、蘋果等。 這些食物最好和溫性食物一起吃。 如很多人喜歡燉牛肉， 牛肉屬溫性食物， 燉的時候加點白蘿蔔， 就是很好的涼熱搭配。

蘿蔔味辛甘、性平， 有下氣消積化痰的功效， 它和牛肉的“溫燥”可以調劑平衡， 不僅補氣， 還能消食。

3、多吃涼菜

天冷時， 人們喜歡吃油脂多， 高熱量食品， 且活動的做的比較少， 這時候肥胖就來了， 尤其是胸部、腹部和臀部， 莫要急， 莫要慌， 聽我來支招， 這時候你可以多吃些涼菜，

4、多喝白開水

天氣冷了， 多喝點涼白開水有預防感冒、咽喉炎的功效， 尤其是早晨起床喝杯涼白開， 能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強， 促進新陳代謝， 增加免疫功能，

冬季的到來是呼吸道疾病和感冒的高發季節， 這個時候除了需要做好保暖禦寒以外， 重要的還是做好養生。 當天氣逐漸變涼以後可以多喝白開水也可以是涼白開， 怎樣可以促進新陳代謝， 同時在飲食上多吃一些涼菜， 可以幫助腸道適應冬季的寒冷， 做好冬季養生從飲食開始吧。