一天5分鐘腳部按摩擊退水腫和疲勞
你是否有腿部水腫的經驗？久站或久坐都有可能造成水腫， 以及運動不足也可能是造成水腫的原因。 現代人工作繁忙， 生活壓力大，
大家都說腳底是我們的第二個心臟， 利用手來正確地按摩可以使我們得到漂亮的身體！能夠增加血液迴圈幫助將體內的廢物排出， 也能增加新陳代謝速率説明你遠離水腫， 這麼棒的按摩不好好學一下就太可惜了～
１。 充分按摩足弓
腳底足弓的部分有許多的穴道， 對應著身體的各部位或是內臟， 首先我們要讓足弓溫暖起來， 算是為接下來的按摩拉開序幕！
２。 消除疲勞的穴道
這是一個可以幫助你補充元氣並且消除疲勞的穴道， 還能安定你的心神哦。
湧泉穴位於腳底中間凹陷處， 在足掌的前三分之一處， 建議使用大拇指稍微用點力按壓１０～１５秒， 刺激一下這個穴道。
３。 反復握住腳跟
用手掌整個包覆住腳背與腳跟的部位， 一次約１０～１５秒， 訣竅在於要平均施力， 不需要在手指部分特別增加力量哦。
４。 轉轉腳趾頭
請一根一根慢慢轉轉按摩， 一次大概轉個１０次， 讓腳部感覺到越來越溫暖！
５。 揉捏腳趾頭
一樣是每一根腳趾頭慢慢地， 按摩關節處， 有點耐心按摩它， 這個方法還可以改善手腳冰冷喔～
６。 捏捏腳踝
腳踝附近有淋巴結， 按摩淋巴結有助加速迴圈， 排除體內廢物。 在接近腳踝的小腿部分也可以多捏擠下， 真的是幫助消水腫的才告訴你。
以上六個要點是不是很簡單啊？睡前五分鐘按摩腳部， 你也可以輕鬆成為由內而外散發魅力的女孩！
