小腿粗怎麼減得快呀

小腿的位置肉多， 肌肉多度凸顯， 是很多女性朋友比較在乎的位置， 所以想要讓自己的小腿變得更細一些， 這樣看起來才會有更多的美感。 小腿粗的朋友可以雙腳打開後站立， 然後手掌扶著牆， 上半身傾斜， 這樣可以保持腳後跟和頭部一條直線。

小腿拉伸法：

雙腳微微打開站立， 手掌扶牆。 雙腳前後打開， 前側的腿膝蓋彎曲， 上半身前傾。 保持腳後跟和頭部呈一直線。 後方的腳後跟不要離地， 一定要緊貼地面。 注意上半身的傾斜和頭頂位置會影響拉伸效果， 拉伸的動作要快點。

上下樓梯法：

用腳尖或腳跟的力量爬樓梯， 並且腰杆打直， 重心落在整個腳掌上。 千萬別窩著身體、低頭爬、墊腳爬或一次爬2-3格哦， 這對腳和脊椎都有很大的負擔， 尤其是承重的膝蓋和腳踝更是要不得。

刮痧瘦腿法：

每天晚上沐浴以後， 在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油， 用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚， 從腳踝一直刮到膝蓋彎， 每邊腿刮100下。 注意哦， 要在沐浴後刮。 最好在刮完之後喝一點溫開水。

坐姿要正法：

平日的坐姿也與腿形有關， 需要長時間坐在辦公室的女性， 腿部較少機會得到伸展， 所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。 標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。 背脊與椅子的靠背吻合， 背部肌肉自然放鬆， 身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。 兩腿的姿勢優雅合併， 向前或向兩側擺放即可。