養生之補鈣食物

對於現當代的生活中來說， 補鈣的方式是非常多的， 而且市場上也推出了專門幫助朋友們補鈣的鈣片等， 而且也有通過運動的方式來進行補鈣， 這些都說明現當代的人們都深刻的認識到了鈣的重要性， 鈣相對於大家的身體來說是必不可少的元素， 同時也是大家的身體所需要的必需元素， 比如老年缺鈣就容易出現骨質疏鬆等的問題， 而青少年朋友們缺鈣就很容易影響發育健康， 所以對於缺鈣的朋友們來說及時的補鈣就顯得非常重要了， 下面要給朋友們著重介紹的主要是通過水果和一些食物來幫助朋友們補鈣！

第一個要給朋友們介紹的可以補鈣的水果就要屬於臍橙了， 現在正好是臍橙大量上市的季節， 臍橙中鈣質的含量在各種水果中是屬於相對比較高的了， 所以想要補鈣的朋友們在選擇水果的時候就可以有意識的去多食用一些臍橙來補鈣！

第二個可以幫助朋友們補鈣的食物就要屬於堅果了， 一般20克左右的堅果中就含有六十毫克左右的鈣質， 由此就可以看出堅果中含有的鈣質也是非常豐富的， 而且堅果可以作為朋友們平時的小零食， 在不經意間就可以起到很好的補鈣養生作用！

最後幫助朋友們補鈣的食物就要屬於芝麻了， 白白或者黑黑的芝麻雖然說看起來比較小， 但是其中的鈣質也是比較豐富的， 朋友們在平時的時候在製作食物的可以適量的搭配上一些芝麻， 比如在涼拌的時候放上芝麻是比較香的，