健康食譜

夏天吃5款小米粥美容養胃

不同於我們每天都食用的大米, 同樣作為五穀雜糧之一的小米營養功效也是不容忽視。 小米不僅具有補脾胃養心安神的效果,

還有美容的作用。 那麼小米怎麼吃好呢?下面就讓我們一起來看看5款小米粥的做法吧。

(1)小米南瓜粥

原料:小米150克、南瓜300克

做法:南瓜去皮切丁, 小米淘洗乾淨, 放入電飯煲浸泡1小時後, 熬煮至軟爛即可。

(2)紅棗小米粥

原料:小米150克、小棗10顆、花生仁、紅糖10克

做法:1、小米淘洗乾淨, 放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右;紅棗洗淨, 去核, 紅棗肉切碎備用。

2、取湯鍋, 注入適量清水, 燒開後放入小米, 轉小火慢慢熬煮, 待小米粒粒開花時放入紅棗碎, 攪拌均勻後繼續熬煮, 待紅棗肉軟爛後放入紅糖, 花生碎拌勻, 再熬煮幾分鐘即可。

(3)小米山藥粥

原料:山藥45克、小米50克、白糖

做法:1、把山藥洗淨削皮, 切成小塊;小米用水洗淨。

2、鍋中加1000ml水燒開, 放入小米煮5分鐘,

放入山藥一起煮, 大火煮5分鐘, 小火煮15分鐘, 放入適量白糖調勻即可食用。

(4)小米玉米粥

原料:小米150克、玉米碎80克、冰糖

做法:1、小米、玉米碎淘洗乾淨, 放入鍋內, 加水, 開大火煮。

2、轉小火, 用湯勺攪拌一下, 再煮至米碎軟料黏稠, 按自已的喜好放進冰糖即可。

(5)香菇西芹小米粥

原料:小米30克、西芹20克、香菇2朵

做法:1、西芹去葉洗淨, 切小丁, 用開水略焯;香菇去蒂, 洗淨, 切小丁。

2、湯鍋內加冷水燒開, 下入小米熬煮, 中火煮至小米粒漲開, 放入香菇丁續煮。

3、蓋上鍋蓋, 轉小火將小米煮爛, 下西芹丁煮開即可。