記憶力衰退吃什麼好呢

記憶力衰退是一個非常常見的症狀， 很多人都出現過， 一些老年人比較容易出現， 但是近幾年， 很多年輕人也出現了記憶力衰退的症狀， 造成記憶力衰退的原因有很多， 現在很多年輕人的生活壓力比較大， 工作上的事情也比較多， 而且休息嚴重不足， 所以比較容易出現記憶力衰退， 那麼， 出現這樣的症狀吃些什麼呢， 我們一起瞭解下。

增強記憶力最經濟有效的辦法是通過日常飲食。 可多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等， 如橘子、玉米、花生、魚類、鳳梨、雞蛋、牛奶、味精、小米、菠菜等， 以及一些富含蛋白鋅類的食物， 如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等。

橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C， 屬典型的鹼性食物， 可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。 考試期間適量常吃些橘子， 能使人精力充沛。 此外， 檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，

玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸， 有保護腦血管和降血脂作用。 尤其是玉米中含水量谷氨酸較高， 能幫助促進腦細胞代謝， 常吃些玉米尤其是鮮玉米， 具有健腦作用。

花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂， 它是神經系統所需要的重要物質， 能延緩腦功能衰退， 抑制血小板凝集， 防止腦血栓形成。 實驗證實， 常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老， 是名符其實的“長生果”。

魚類

它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣， 淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸， 不會引起血管硬化， 對腦動脈血管無危害， 相反， 還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

鳳梨

鳳梨含有很多維生素C和微量元素錳，

根據以上的介紹我們知道， 如果想提高自己的記憶力的話， 還是要從日常的飲食當中來攝取， 平時一定要注意休息和養生， 能不熬夜就一定不要熬夜， 這樣會給自己的大腦造成壓力， 而且還會影響自己的健康， 所以平時多吃一些健腦的食物， 這樣就會更好的幫助我們補腦。