夏季沖涼的七大功效 有益減肥減輕壓力

炎熱的夏季， 沖涼成了大家消暑降溫的有效方法之一， 沖涼除了消暑降溫， 還有其他好處。 下面為大家總結沖涼的7大功效， 一起來看看。

1.提高警覺度。 早上用偏冷的水沖涼， 身體受到刺激， 隨之自然深呼吸， 這能增加體內氧攝入量， 心跳也會加快， 促進全身血液循環， 身體也會暖和起來， 一天都會感覺神清氣爽， 充滿能量。

2.改善頭發和皮膚健康。 熱水浴會導致皮膚干燥， 而溫水浴則可緊致肌膚， 收縮毛孔， 防止堵塞。 另外， 溫水浴有助于“封住”皮膚和頭皮毛孔， 防止灰塵進 入。 美國紐約市皮膚科專家杰西卡·克蘭特博士表示， 冷水或溫水還有助于防止皮膚過快失去自然油脂的保護。 在護發方面， 冷水沖涼有益毛囊健康， 使頭發更亮更 健康。

3.提高免疫力， 促進血液循環。 美國自然健康專家約瑟夫麥克拉博士表示， 沖涼可更有效地刺激動脈泵血能力， 改善心臟總體健康狀況，

4.有益減肥。 哈佛醫學院附屬喬斯林糖尿病中心研究發現， 人體脂肪分為白色和棕色兩種。 前者是有害脂肪， 后者則是好脂肪， 可產生能量保持身體溫暖，

5.緩解肌肉酸痛， 加速運動后恢復。 英國北愛爾蘭阿爾斯特大學一項研究發現， 運動后洗冷水澡可緩解肌肉疼痛。 該研究涉及17項相關研究和360名參試 者。 研究結果顯示， 參試者在阻力訓練、自行車運動或跑步之后， 洗24分鐘冷水浴(水溫10~15攝氏度)可有效緩解運動后1~4天的肌肉酸痛癥狀。

6.減輕壓力。 一項研究發現， 沖涼刺激之后， 參試者體內尿酸水平顯著降低。 另外， 抗氧化劑還原型谷胱甘肽(GHS)水平得到提高， 該氧化劑可使其他抗氧化劑處于最佳水平。 這些都有助于緩解壓力， 增強對壓力甚至疾病的耐受力。

7.緩解抑郁癥。 沖涼可對皮膚中的“寒冷受體”構成強刺激， 使外圍神經末梢向大腦發送大量的電脈沖信號， 進而改善情緒， 緩解抑郁癥狀。 一項研究發現， “冷水浴療法”還具有止痛功效， 而且沒有明顯的副作用， 也不會產生依賴性。 該療法包括1~2次冷水浴(水溫3攝氏度)，

需要注意的是， 沖涼的水溫不宜過涼， 要結合自己的身體狀況來定奪。