如何鍛煉膝蓋關節比較好

身體的健康狀況的好壞對於一個人而言是比較重要的， 因此只有有好的身體素質， 才能更好的去生活以及工作的， 很多人會進行身體的鍛煉， 而大家平時比較在意的就是怎麼去鍛煉自己的膝蓋， 對於這個大家比較想瞭解的問題， 下面就給大家詳細的介紹如何鍛煉膝蓋關節比較好的知識。

膝關節疼痛患者常因疼痛而不願參加體育鍛煉， 殊不知， 越是這樣， 越會造成症狀進一步加重， 立即行動起來進行正確的鍛煉， 才是根本的解決之道。 以下三個步驟， 可最大限度地使膝關節得到強度適中的鍛煉， 有助於保持雙膝的健康， 緩解關節疼痛。

第一步：背部挺直坐在地板上， 右腿伸向前方， 左膝彎曲， 足部放平；右腿儘量伸直， 並用力向下壓， 保持10秒鐘後放鬆。

第二步：與第一步姿勢相同， 挑起腳尖， 抬高右腿達15釐米左右， 保持6秒鐘， 放下右腿。

第三步：坐在椅子上，

雙腳平放在地上， 向前伸直右腿， 抬起右腳， 直到大腿與地面平行， 保持6秒鐘後， 再放下右腿。 以上動作分兩組完成， 每組完成10次， 每週做3―5次。

骨關節炎是一種慢性關節病， 主要是關節軟骨的變性、破壞和骨質增生為特徵的慢性關節病變， 又叫做骨關節病、退行性骨關節病和增生性關節炎等。 對骨關節炎患者來說， 最佳的運動項目是游泳。 游泳時身體漂浮在水中， 關節不承受體重， 所受負荷最小， 游泳的動作（如蛙泳）又能保證關節的活動並鍛煉肌肉力量。 而且， 游泳能增強全身肌力和多關節的活動， 使心肺等多器官功能得到鍛煉， 可有效增強抗病能力

很多人由於沒有注意膝蓋的護理或者是劇烈的活動， 導致出現膝蓋的異常的情況，

因此人們在平時進行適當的膝蓋的活動是很有必要的， 而且大家對於上述的如何鍛煉膝蓋關節比較好的知識也瞭解了， 在以後的生活中， 多去進行這方面的鍛煉， 幫助自己不斷的增強體質的。