運動後需要注意什麼？

運動後該注意什麼呢？即使受傷了該怎麼辦呢？大家不一定瞭解， 現在小編給各位總結了關於運動後的一些相關事宜。

激烈運動後為什麼不要馬上喝水

人們在激烈運動的時候， 由於出汗較多， 身體裡失去一些水分和鹽分， 因此使人感到口渴。 如果只顧大量地喝水而不補充鹽分， 水經胃腸吸收之後， 隨著出汗和排尿又帶走一些鹽分。 由於血液中的鹽分減少， 水分就會很快的被組織細胞吸收， 造成細胞水腫， 使人產生頭暈眼花、口渴的現象。 此外， 運動後大量飲水， 會使胃膨脹難受， 消化能力降低， 更容易加重心臟負擔， 對身體不利。 所以， 運動以後， 應該先用水漱漱口， 然後少喝、慢喝一點水。

運動時皮膚擦傷處理

皮膚擦傷是體育鍛煉中常見的損傷， 特點是皮膚表面受損、出血， 沒有裂口、常呈片狀。 傷口輕的， 可用生理鹽水或冷開水洗淨傷口， 周圍用75%的酒精消毒，

傷面塗上紅藥水， 不必包紮， 暴露傷口使之乾燥， 幾天後就可癒合。 在關節周圍的傷口則將傷口清洗後， 塗上磺胺軟膏或青黴素軟膏， 以防止感染， 並保持傷口潤滑， 有利於關節活動和傷口癒合。 如果傷口內嵌有沙石、煤碴等異物， 應用消毒針頭、硬毛刷將異物挑出， 然後用生理鹽水洗淨傷口， 再塗藥水或用凡士林紗布覆蓋包紮。

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運動中腰扭傷處理

腰扭傷是體育運動中最常見的一種急性損傷。 尤其在舉重、跳水、跨欄、投擲、跳高、體操、籃球、排球等運動中容易發生。

在運動中發生腰扭傷後， 要停止活動， 立即休息。 如果不休息、不及時治療， 容易反復發作留下病根， 造成慢性腰腿疼。 躺在床上休息時， 為了使腰部的肌肉放鬆，

腰下可墊個薄點的軟枕頭， 以減輕疼痛。 腰扭傷以後， 用熱敷療法較好， 就是把大鹽、麩子或砂子炒熱， 用布包起來， 敷在腰部疼痛最厲害的地方， 每天兩次。 針灸、拔火罐、推拿、按摩、理療也有很好的效果。

運動中鼻出血處理

在運動時鼻子很容易受到碰撞和跌打， 尤其是籃球、足球、排球、摔跤、武術等運動， 更要防止外傷， 保護好鼻子。

鼻出血後要立即停止運動， 用手指使勁捏住鼻子， 同時坐下來頭向後抑， 張嘴呼吸， 一般停四五分鐘就能把血止住。 如果止不住， 可用毛巾蘸冷水捂在鼻子上， 使局部的血管遇冷收縮， 達到止血的作用。 這樣仍止不住， 就要找一藥棉或乾淨布蘸上明礬水或副腎素液， 緊緊塞到鼻孔裡去，

壓迫鼻粘膜上的血管， 達到止血的目的。 另外， 還可把兩腳泡在熱水裡， 腳上的血管遇熱擴張， 身上的血往下流， 鼻子的血液相對減少， 壓力降低， 出血就容易止住。

怎麼合理處置運動後的突發事故， 方法要知道怎麼樣去做， 一旦發生才不會慌神。