中醫推薦幾個藥方 幫助上班族趕走疲勞

很多上班族在地鐵上都是一副沒睡醒的狀態， 上班族很容易疲勞。 中醫認為， 若人體的氣血陰陽虛衰或不足， 正氣失去平衡， 輕則疲勞， 重則得病。 針對上班族的狀況， 中醫推薦幾個中醫藥方， 可緩解疲勞。

氣虛型喝四君子湯

精神倦怠、氣短乏力、形體消瘦、大便溏薄、走路易喘、面色萎白、舌質淡苔薄白等， 調理時應以補氣為主， 可服用四君子湯。 取黨參15克、茯苓10克、甘草10克、白術10克， 用600毫升冷水浸泡半小時， 大火熬至水滾， 再用小火續煮10～15分鐘， 每天喝一兩杯。

陰虛型喝生脈飲

經常熬夜的人容易疲勞， 伴健忘、口乾舌燥等症狀， 舌紅苔黃， 宜喝滋陰潤燥的生脈飲。 取黨參15克、麥冬15克、五味子5克， 用600毫升水浸泡半小時， 大火煮10～15分鐘即可， 每天1杯。

血虛型喝當歸補血湯

表現為心悸、頭暈、失眠多夢、面色萎黃， 精神倦怠、舌質淡紅， 以女性朋友多見， 伴有月經量少、月經不調， 宜用當歸補血湯治療，

益氣生血則疲勞自消。 取黃芪30克、當歸6克放在電茶壺中， 用水600毫升煎至300毫升即成， 可續水反復煮至味淡。

陽虛型喝肉蓯蓉山藥枸杞

出現神疲乏力、畏寒怕冷、頭暈目眩、腰膝酸痛、舌質淡等， 喝點肉蓯蓉山藥枸杞可改善症狀。 取山藥5克、肉蓯蓉10克、枸杞子10克， 放在保溫杯中， 用熱水悶約半小時， 慢慢飲用， 可續水回沖至藥味變淡。

上班族如何緩解疲勞

1、勞逸結合， 有張有弛

白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力， 把握機遇， 發揮自己的長處， 並學會在快節奏中提高自己的心理承受能力， 在各種事件中基本保持心理平衡。 要科學安排工作、學習和生活， 制定切實可行的工作計畫或目標， 並適時留有餘地。 無論工作多麼繁忙， 每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間， 儘量讓精神上繃緊的弦有鬆弛的機會。 對待事業上的挫折不必耿耿於懷， 亦不要為自己根本無法拓展實現的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。

2、身心功能， 平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，

則獲益匪淺。 “平衡”是多方面的， 諸如腦力與體力的平衡左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡大腦各神經中樞的平衡站、坐、走的平衡用眼與用耳的平衡等等。 這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發揮， 有益身心健康。 每一個腦力勞動者都應根據自己的工作特點， 使保健與工作結合起來。

3、心理調節， 昇華感情

工作及生活中的煩惱是難以避免的， 將憂愁痛苦強行積鬱在胸顯然不妥。 心情不好時， 應儘量想辦法“宣洩”或轉移， 如找知心朋友聊聊， 一吐為快， 或出去走走， 看看電影。 電視等等。 遇有大的委屈或不幸時， 亦不妨痛哭一場。

心理學家指出， 痛哭也是一種自我心理保護措施， 能使不良情緒得以宣洩和分流， 哭後心情自然會暢快一些。 困難時要看到光明面， 失敗時要多看自己的成績， 要有自信心， 相信自己的力量。 這樣有利於理清思路， 克服困難， 走出逆境。

4、講究交際， 多交朋友

要走出封閉的工作環境和自我小圈子， 多交朋友。 良好的人際關係有益於心理健康和事業的成功。

腦力勞動者應該樂於交際， 在交際中相互理解和表達交流思想感情， 既能悅納他人， 也能悅納自己。

5、業餘愛好， 揚長避短

現代白領的業餘愛好可以作為轉移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式， 有效地調節改善大腦的興奮與抑制過程， 進而消除疲勞， 使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來， 進入興趣盎然的境界。 業餘愛好的內容是廣泛的， 諸如琴棋書畫、養鳥養魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅遊垂釣等等。 可根據自己的興趣和情況選擇， 揚長避短， 適當投資， 最好養成習慣， 以緩解緊張感。

6、運動鍛煉， 養心健體

古人說得好：“流水不腐， 戶樞不蠹”。 對於經常持續伏案工作的白領來說， 養成體育鍛煉的習慣具有重要意義。因為運動能有效地增強機體各器官、系統的功能，且能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。每天可安排一小時鍛煉，或根據自身情況靈活掌握。旨在放鬆身心，增強體質。

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