怎樣才能控制食欲

控制食欲對于肥胖的人來說是相當重要的， 當然對于減肥的人來說也是很重要的。 許多肥胖的人都是因為不注意自己的飲食， 所以才會造成自己一直肥胖的。 其實說到底還是因為他們沒能很好地控制自己的食欲。 而那些減肥沒能減下來的人， 往往也是沒能控制食欲?所引起的。 那么， 怎樣才能控制食欲呢?

控制食欲看似簡單， 實際做起來卻是非常困難的， 這是需要強大的意志力才可以完成的， 所以一般意志力不堅定的或者沒有什么意志力的人是完成不了這項任務的。 那么， 針對這種情況， 下面就來詳細地介紹一下控制食欲的具體方法， 希望對于大家有所幫助。

1.不要在電視機前吃東西 有研究表明， 你在電視機前吃東西會比平時多吃40%。 而且看的節目越逗趣， 吃得越多。

因為在看電視的時候你的注意力處于分散狀態， 就不會注意到飽足的感覺，

建議你最好在電視節目開始前或者結束之后才開始吃東西。 這樣， 你就會避免亂吃東西了。 環境對你的飲食具有很大的影響， 一不小心， 你就可能掉進環境的陷阱。

2.用小號的碗碟

碗碟的尺寸決定了你吃的數量。 哪怕你有心減肥， 但是看見碗碟含有空余位置， 你也會習慣性地裝滿它。 而裝滿之后， 你就會不由自主地吃光食物。 一項調查中， 用大盤子吃雪糕的人， 比用普通盤子吃的人多吃了41%。

3.不要在顯眼處放零食 假如你把糖果放在隨手可以拿到的地方， 你就會多吃5倍的糖果。 這個經驗教我們， 記得時刻把零食特別是高熱量零食藏起來， 起碼不要在顯眼處。

假如你實在抵擋不了美食的誘惑， 記得準備更加健康的零食。 4.吃完后馬上收拾碗筷

這是很簡單的行為， 但是卻代表了你不再吃的決心。 研究發現， 那些馬上收拾碗筷的人比起不急著收拾的人少吃了21%。 由于不想走多幾次， 你自然就會減少去找食物的次數。 記得一吃完飯， 馬上將食物收拾好， 放進冰箱里。

5.把肉和奶酪切碎 不要把食物一大塊一大塊地端上飯桌， 相反， 你應該把食物切碎， 特別是肉和奶酪這類一吃就會吃很多的食物。

當食物很小塊的時候， 你吃的時候會覺得自己吃得比實際的多。 這個世界上， 沒有丑女人， 只有懶女人。

通過上面文章的詳細介紹， 我們大家也就了解了關于控制食欲的具體方法。 其實就像上文說到的那樣，