精神健康假期的5個技巧

我們失去了節日的喜悅時， 負面情緒蔓延到我們的頭腦。 這裡是幫助你五招有精神健康假期。

1。 給自己一個心理健康的休息。 當我們進入假日季節有太多的壓力去裝飾， 食譜， 額外的活動和購物。 試圖滿足不切實際的期望會產生壓力和焦慮。 選擇去保持簡單。

2。 給某人一個擁抱。 你可以通過對話和一個真正的朋友擦出火花。 花時間與你認識的人交流。 你的慈悲的傾聽， 充滿希望的友誼， 和支援的存在可以幫助較少絕望和孤獨。 提醒他們， 他們並不孤單， 給人擁抱。

3。 確保每個人都是幸福的。 不管你有多好，

都會有人抱怨。 不管你多麼努力地嘗試， 都有人會胡思亂想。 不管你如何努力嘗試， 有人是不會欣賞你工作多麼努力或您所做的一切犧牲。 我們不能強迫人們感激我們或改變他們的態度和行為。 創造良好的界限。 不沉浸在別人的爛攤子裡。

4。 建立你的心理健康的免疫系統。 節日是一個很好的時間安排與精神健康專業的預約。 節假日期間， 社會往往是更舒適的談論飲食和體重管理， 但這是使心理健康預防的重要。 因為我們每個人都有大腦， 我們每一個人都是易患精神病， 一種大腦神經疾病。 找一個精神健康檢查作為自己的節日禮物， 建立你的心理健康的免疫系統。

5。 找到你的心理健康的避難所。 我們都需要有一個地方，

使我們感到無條件的接受和支持。 這就是我所說的話的避難所， 一個充滿希望的歸屬感和和平的地方。 這是一個安全的地方， 我們在精神上。 你的聖所， 實際上可能無法在所有的地方， 而不是一個物理位置， 什麼是讓你內心的安寧和平靜。 對於一些這個假日季節， 保護區可能是一個精神病治療中心床， 諮詢師的辦公室， 教堂， 或祖母的客廳。 找到你的心理健康的聖所， 體驗內心的癒合。

我希望這五個技巧幫助你和你所愛的人有精神健康假期。