這些睡眠誤區直接影響了我們的睡眠品質

睡眠的好壞直接影響了我們的身體健康， 睡眠不足會直擊影響第二天的工作和學習， 睡眠不足的危害大家一定都知道呢， 其實生活中的很多習慣都會影響睡眠， 那麼影響睡眠的不良習慣又有哪些呢？

女性易陷入的睡眠誤區
養生保健可不是簡單的事情呢， 最關鍵的就在於我們每天都要積累起來， 睡眠是女人每天都要做的事情， 對於女性的健康來說至關重要， 在生活中， 卻讓我們看到有的女生有錯誤的睡眠習慣， 從而導致了自己的健康受到嚴重損失， 而且自己的精神狀態也不是很好， 所以就要了發胖、衰老的問題。

睡眠中的錯誤行為
穿錯睡衣睡覺， 睡衣的材質也會影響我們睡眠品質的， 根據研究發現， 絲綢和棉布質地的睡衣將會更有助於我們睡眠喲， 麻質地睡衣影響睡眠的。 人的神經系統是非常緊張的， 如果穿絲綢和麻的睡衣睡覺將會讓睡眠處於深度睡眠狀態， 穿絲綢時交感神經的活動級別更好， 尤其是選擇絲綢之地的睡衣。

睡眠不足是
白領們最苦惱的問題就是上班的時候很困、經常打哈欠， 嚴重的還會瞌睡發生， 每天睡眠在四個小時之內的人， 比睡眠正常的人將會增加肥胖程度， 睡眠不足的人身體內的促進飲食的因數也會增加， 所以女性食欲大增， 從而導致發胖。

開燈睡覺不是個好習慣， 現在很多家庭都有床頭燈， 大家也覺得使用起來非常方便， 晚上的照明就算再微弱也會導致增加人的體重， 就算你飲食非常的平衡也會發生一系列的問題。 所以不要開燈睡覺了， 將會加大你體重的。

靠牆睡覺的習慣也不好， 很多家庭的床是靠牆擺放的， 為此很多女性喜歡靠著牆來睡， 雖然在一定的程度上將會增加安全性， 但是專家分析， 牆壁的溫度與室內溫差有3-8度左右， 牆壁的寒氣將會進入體內， 將會誘發一系列的疾病問題， 比如風濕關節炎等等。

貪睡不起也不是好習慣， 但是我們很多女生都喜歡在週末的時候多睡“一會兒”， 但這“一會兒”有可能就到了中午去了， 清晨臥室內的空氣比較渾濁的， 裡面有很多的細菌、黴變的問題， 還有灰塵以及二氧化碳什麼的， 這些都會損害呼吸系統。