營養飲食

喝牛奶的好處是什麼,可以美白嗎?

牛奶是生活中重要的物資, 是一種營養價值極高的食物。 牛奶雖然出現在人們餐桌上的時間比較短, 但是卻給人們的生活帶來了極大的好處, 因為牛奶的營養價值極高, 富含豐富的蛋白質和微量元素, 對人們的身體有極好的補充作用, 下面就來看看喝牛奶的好處可以白嗎?有哪些好處呢?

牛奶的好處:

1、牛奶的最大好處是含有超多的鈣。 因此喝牛奶, 對於孕婦來說可以保證胎兒的鈣含量;對於兒童來說可以增進骨骼發育成長;對於老年人來說(特別是骨質疏鬆的老年人)更是大有裨益。

2、牛奶中含有碘、鋅, 可以提升大腦的思維能力及判斷力, 對於兒童而言十分有益。

3、牛奶可以幫助睡眠, 很多人睡前都會喝杯牛奶, 也許就是這原因。

4、牛奶有助於緩解身體疲勞和眼部疲勞。

5、對於愛美的女性來說, 牛奶中的鐵、銅和維生素A可以讓皮膚更細膩光滑。

喝牛奶也有禁忌:

1、牛奶不是越濃就越好

有人認為, 牛奶越濃, 身體得到的營養就越多, 這是不科學的。 所謂過濃牛奶, 是指在牛奶中多加奶粉少加水, 使牛奶的濃度超出正常的比例標準。 也有人惟恐新鮮牛奶太淡, 便在其中加奶粉。 但腸道功能較差的人吃濃牛奶,

會引起腹瀉、便秘、食欲不振, 還會引起急性出血性小腸炎等症狀。 這是因為該類人群的腸道功能較差, 受不起過重的負擔與壓力。

2、牛奶+巧克力

牛奶和咖啡配在一起可以使咖啡更加香醇, 於是就有人想到牛奶+巧克力, 認為這兩樣一起吃大有益處。

其實並非如此, 牛奶裡的鈣和巧克力的草酸會產生化學反應, 造成食者毛髮乾枯, 缺鈣, 易骨折等症狀。