愛美女人必知，記住5吃5不吃！

忌含鉛食物。

忌醃制食物。

忌黴變食物。

定期清理水垢。

忌酒精飲料。

宜多吃Omega3脂肪酸。 這個物質的主要來源有魚類， 核桃等， 可以提高認知能力， 降低心臟病、中風和癌症的發病率。

宜多吃維生素B族。 主要來源有酵母、小麥胚芽和米糠等， 這是所有抗衰老營養素中最實用的一種。

宜多吃硫辛酸。 主要來源有菠菜， 肉類等， 它被稱為“萬能抗氧化劑”， 廣泛用於治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。

宜多吃維生素C。 主要來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜， 它具有抗氧化劑， 能保護細胞不被自由基破壞， 尤其是腦部和眼睛。

宜多吃維生素E。 它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害， 因此能降低心臟病的發生， 預防動脈硬化。