中年女人腎虛怎麼補呢？

相信大家都知道腎臟對於男人來說是比較重要的， 但其實對於女人來說也不可以忽視對腎臟的調理， 女人腎虛會面色萎黃、四肢冰涼、腰酸， 所以為了避免這一系列的不適症狀， 女人應該多吃一些補腎的食物， 小編為大家整理了幾種能夠幫助補腎的粥， 平時你可以經常自己在家裡煲粥喝。

1、阿膠糯米粥

材料：糯米小半米杯， 阿膠一片的三分之一， 紅糖一勺， 紅棗兩粒， 枸杞少許， 當歸一片， 北芪少許。

做法：阿膠磨碎備用。 糯米洗乾淨泡一下， 紅棗、枸杞、當歸、北芪洗乾淨， 放進砂鍋， 開火煮開後用勺子攪一下防止粘鍋， 然後關小火煮到粥粘， 放阿膠碎和紅糖， 拌勻即可關火。

功效：滋陰補血， 補肺潤肺， 益腎黑髮， 養顏抗衰老。

2、長壽粥

材料：芡實、藥仁各400克， 山藥1500克， 糯米500克， 人參、茯苓各150克， 蓮子250克， 白糖適量。

做法：將藥仁置於熱鍋中翻炒一下， 撈出後研成粉末， 糯米也是同樣做法。

功效：能有效治療腰酸， 尿頻能症狀， 能益腎補氣。

3、核桃粥

原料：核桃50克， 白米、白糖各100克， 清水1公斤。

做法：核桃粥的做法非常的簡單， 首先將核桃去掉外殼並且切成丁狀， 然後再放入事前用清水清洗乾淨的白米於鍋中煮成糊狀， 再放入核桃丁與冰糖稍微烹煮即可。

功效：補氣養， 潤燥化痰， 滋肺潤腸。

上面為大家介紹了女人補腎的幾種粥， 腎虛的女人就可以煲些來喝， 改善腎虛現象， 而且要知道女人腎虛可能會影響到月經和子宮， 女生平時一定不能夠忽略對腎臟的調理， 當然你也可以多吃一些動物的腎臟， 這樣也能起到養腎的作用。