女性跳繩的好處 有放松情緒的積極作用

導語：女性跳繩的好處。 美國著名健身專家里奇.桑旦勒認為， 跳繩花樣繁多， 可簡可繁， 隨時可做。 一學就會， 特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動， 而且對女性尤為適宜。 四季養生網小編告訴你， 女生跳繩的好處。

女生跳繩的好處：

從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂耗時少， 耗能大的需氧運動。

英國健身專家瑪姆強調說， 跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 他的研究證實， 跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種疾病，

法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種運動。 初學時， 僅在原地跳1分鐘;3天后即可連續跳3分鐘， 3個月后可連續跳上10分鐘;半年后每天可實現每次連跳3分鐘，

莫克同時對跳繩者提出如下注意事項：

1、跳繩者應穿質地軟， 重量輕的高幫鞋， 避免腳踝部受傷。

2、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好， 切莫在硬性水泥地上跳繩， 以免損傷類節， 并易引起頭昏。

胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。 同時， 上躍也不要太高， 以防止單腳跳時關節因過于負重而受傷。