簡易養腎操

扭腰擺腿　坐著看書、看報時， 可緩緩地左右轉動身體5～6次， 然後雙小腿自然地前後擺動數十次。 中醫認為， 腰為腎之外腑， 常練習此動作對腰膝有益。

摩擦腰部　將手掌搓熱， 置於腰間， 上下摩擦， 直至腰部感覺發熱為止， 具有溫腎壯腰、舒筋活血等作用。

叩齒咽津　每天堅持叩齒200下， 待口中津液滿口後， 再慢慢咽下， 能夠滋養腎精， 這是因為腎主骨， 齒為骨之餘之故。