養生要養肝：辦公室簡易養肝健身法

辦公室簡易養肝健身法

如今， 人們不僅通過電腦辦公， 還通過電腦與外界溝通交流， 瞭解外界的資訊變化。 電腦確實讓人們的生活變得更加便捷， 但同時人們的健康問題也越來越令人擔憂。

經常對著電腦最傷肝。 這是因為經常對著電腦螢幕， 眼睛一整天也得不到休息， 這會導致過度耗損肝中氣血。 時間長了， 肝中氣血就呈現虧虛狀態。 肝中氣血虧虛， 肝失所養， 自然就會出現諸多健康問題。 諸如眼睛乾澀、疼痛、渾身乏力等， 都是肝中氣血虧虛的典型症狀表現。

再者就是我們長時間坐著， 不起來活動，

會導致氣血瘀滯。 氣血是維持人體生命活力的最基本物質， 氣血失和會導致多種疾病。 對此， 《黃帝內經·素問·調經論》說：“血氣不和， 百病乃變化而生。 ”為此， 我們就需要運動起來， 增強肝的生理功能， 以補肝血， 促進肝主疏泄的功能。 肝血充盈， 肝氣正常疏泄， 則身心就能健康。 為此， 建議辦公室一族， 不要經常對著電腦， 最好抽出時間進行適當運動， 舒筋活絡， 促進氣血的循行， 維持臟腑的正常生理功能。

有的人說自己也想運動， 可是工作非常忙， 根本沒有時間。 那麼， 這些人該如何養肝護肝呢？我可以直截了當地告訴大家， 呵護肝也能在單位裡面完成。 諸如趁著中午休息時間出去曬曬太陽， 經常站起來活動， 經常揉揉眼部穴位，

多喝水等， 這些舉措都能對肝起到良好的呵護功效。

除了上面這些實用的小方法之外， 你還可以在辦公室伸伸胳膊伸伸腿， 將身體好好舒展一下。 下面我介紹幾種辦公室養肝運動法， 希望能幫助辦公室一族緩解壓力， 放鬆身心。

按摩腎俞穴

直立， 兩腿分開， 與肩同寬， 雙手側平舉。 頭部輕柔地向右側傾斜， 將右耳輕放於右肩上， 在這個過程中呼氣， 保持一會兒， 吐氣， 恢復到起始狀態。 然後， 再將頭部輕柔地向左側轉動， 在這個過程中呼氣， 保持一會兒， 吐氣， 恢復到起始狀態。 可做3～5分鐘。 在做這個動作的過程中， 閉上眼睛試想自己正置身于優美的自然環境中， 效果自然更佳。 經常練習此動作， 不僅有助於養肝， 對預防頸椎病也比較有幫助。

肩膀轉圈、聳肩

曲肘， 將小臂放到身體前面， 拳心相對。 肩膀往前轉圈， 注意肩膀朝後移動時， 胸脯就往前擴張， 做2分鐘。 肩膀再往後轉圈， 堅持2分鐘。 然後放下兩臂， 朝耳朵聳肩。 在這個過程中， 頭部要盡可能向上延伸， 手臂要盡可能向下延伸。 可堅持2分鐘。 做完後， 閉上眼， 放鬆， 體會脖子、肩膀、手臂等處有一股柔和、輕盈的能量。

上述運動方法都比較簡單， 比較適宜在辦公室練習。 總之， 辦公室一族一定要讓自己的身體動起來， 這樣才可能增強體質， 防範疾病發生。