春節後如何養胃 養胃的5大法則
春節長假， 親朋好友團聚， 少不了美酒佳餚。 酒足飯飽後， 還有糖果、點心等輪番上陣， 讓腸胃難得片刻休閒。 如今， 春節快過去了，
養胃5大法則：
1、清淡飲食。 主食應以穀類粗糧為主， 可以適量增加玉米、燕麥等成分， 要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。 同時， 多喝粥和湯， 比如小米粥、熱麵湯等， 以讓胃腸道得到休息調整。
2、不渴也要喝水。 在節日裡， 暴飲暴食、大魚大肉加大了腸胃的負擔， 因此節後要為腸道洗澡。 注意減少精製米麵、糖果、甜點的攝入， 特別是注意多喝水， 建議多喝白開水或茶水， 如此可加快胃腸道蠕動和新陳代謝， 減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。
3、多吃蔬菜水果。 節後飲食多不健康， 除了魚肉還有些煎炸、甜食。 煎炸食品易引起脾胃熱滯， 導致便秘或肚脹；甜點吃多了也容易脾虛生濕，
4、注意胃部保暖。 春節期間有不少地區都在下雪降溫， 需要注意養胃保暖， 以免寒氣入體， 引發腸胃不適。 要知道“十個胃病九個寒”， 胃的脾性喜燥惡寒， 有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷。 如果胃脘部發冷， 可喝些小米粥， 或是生薑茶， 可保持良好的情緒和精神的狀態。
5、注意避免生冷。 節後飲食上， 要注意避免食用過多的生冷食品， 少吃涼菜、冷飲， 少喝涼水， 飯菜儘量溫乎著吃。 如果感到胃冷， 可以多喝點小米粥、生薑茶。
春節後養胃的注意事項
一、忌饑飽不均
饑餓時， 胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和， 濃度較高， 易造成粘膜的自我消化。 暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張， 食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
二、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，
三、忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上， 或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西， 這樣做， 不僅造成睡眠不實， 易導致肥胖， 還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。
四、忌狼吞虎嚥
食物進入胃內， 經儲納、研磨、消化， 將食物變成乳糜狀， 才能排入腸內。 如果咀嚼不細、狼吞虎嚥， 食物粗糙， 就會增加胃的負擔， 延長停留時間， 可致胃粘膜損傷；另外細嚼慢嚥能增加唾液分泌， 而使胃酸和膽汁分泌減少， 有利於保護胃。
五、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，
六、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜， 酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎， 反過來加重胃的損傷。
七、忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮， 減少胃粘膜的前列腺素合成， 這是一種粘膜保護因數。 吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌， 加重對粘膜的破壞。
八、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙醯水楊酸類， 如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質類固醇等激素類藥物。 故應儘量避免應用這些藥物， 如必須服用時， 要控制劑量和療程， 最好在飯後服用。
