春節後如何養生 三大飲食法則最養胃

春節期間對身體的放任不管， 可能會引發一系列的問題。 而養胃則成了最首要的任務， 畢竟胃病與不良的生活習慣密切相關。

養胃三大法則：

1、不渴也要喝水。 在節日裡， 暴飲暴食、大魚大肉加大了腸胃的負擔， 因此節後要為腸道洗澡。 注意減少精製米麵、糖果、甜點的攝入， 特別是注意多喝水， 建議多喝白開水或茶水， 如此可加快胃腸道蠕動和新陳代謝， 減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。

2、多吃蔬菜水果。 節後飲食多不健康， 除了魚肉還有些煎炸、甜食。 煎炸食品易引起脾胃熱滯， 導致便秘或肚脹；甜點吃多了也容易脾虛生濕， 引起腹瀉。 節後還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果， 可補充膳食纖維， 幫助體內排毒， 也能通便和調理腸胃。 另外， 山藥做為藥材食物， 可滋養脾胃，

3、注意胃部保暖。 春節期間有不少地區都在下雪降溫， 需要注意養胃保暖， 以免寒氣入體， 引發腸胃不適。 要知道“十個胃病九個寒”， 胃的脾性喜燥惡寒， 有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷。 如果胃脘部發冷， 可喝些小米粥， 或是生薑茶， 可保持良好的情緒和精神的狀態。