春節後如何調理假期綜合症
春節後如何調理假期綜合症， “假期綜合征”， 都是由過度疲勞、過度放鬆、暴飲暴食等引起的。 那麼春節後如何調理假期綜合症?下面一起來看看調理假期綜合症的方法吧。
“假期綜合征”， 實際上並不是指某種具體的疾病， 而是指在長假前後過程中由於生活規律、生活節奏、社會角色的變化和調整， 所引發的一系列身心不適應。 包括各種軀體症狀、心理問題和社會適應問題， 還可以理解為某些疾病狀態和亞健康狀態。
“假期綜合征”主要的生理表現為， 渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨和出現頭暈、口乾舌燥、煩躁、腹痛腹瀉等症狀。
當出現“假期綜合征”症狀時， 大家也大可不必為此而擔憂， 因為這只是一種季節病， 等過了這幾天便可恢復正常， 也可以通過採取一些有效的手段來進行調理緩解。
春節後如何調理假期綜合症
1、調整心態面對上班
積極地調整生活內容和作息時間， 靜心思考上班後應該做的事， 使自己的心理調整到工作狀態上。 也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸， 想像好似隨著吐故納新， 緊張也離開了身體。 同時還可在醫生的指導下服用藥物， 改善情緒， 消除恐懼。 可考慮將工作環境佈置得更為溫馨一些， 使自己有一個較為愉悅的心情。
2、調整飲食清理腸胃
假期結束以後， 適當地吃一些健胃消食片或山楂片， 儘量吃清淡一點的飯菜， 如新鮮水果蔬菜、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等， 能有效緩解身體的疲勞感， 讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。 還有一個好辦法是參加一項自己喜歡的運動，
3、調整生物鐘告別疲勞
對於上班一族， 最重要的是要把自己的作息時間調整過來， 要讓生物鐘的運轉與平時一致， 與正常的工作需要相適應， 否則不僅自己不舒服， 還會耽誤工作， 影響效率。 長假結束前應該注意休息， 不要再安排過多的活動， 做一些適當的身體鍛煉， 最好晚上早一點睡覺， 以保證充足的睡眠。
“假期綜合征”的5種症狀
1、睡眠紊亂綜合征
春節長假， 許多人都選擇走親訪友， 或外出旅遊。 回來後， 有些人卻是夜裡精神抖擻， 熬到早晨才能睡著;白天也是頭昏腦脹， 提不起精神來。 眼看已經正常工作了， 可是睡眠卻不正常。
2、消化不良綜合征
在春節長假裡， 串親戚、拜年、朋友聚會樣樣都離不了飯局， 天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳餚， 頓頓吃得是滿嘴流油。 再加上各種美味的零食， 一天到晚嘴閑不著。 過不了幾天，
3、沉溺網路綜合征
平時沒有時間上網玩， 這下可有大把的時間了。 春節長假期間， 不少人是足不出戶， 一天到晚與電腦為伴， 沉溺於網路， 不是下棋就是聊天或者玩網路遊戲。 幾天下來， 只覺得頭重腳輕， 眼睛發幹， 澀痛不適， 看東西發花， 還成了雙影。 這便是因整天上網用眼不當得了網路綜合征。
4、麻將綜合征
春節長假， 有些人為了過足麻將癮， 夜以繼日地壘“長城”。 然而， 有的人過完節上班後病便來了， 低頭時間稍微長些， 頭兩邊的“太陽穴”就嘣嘣的跳著痛， 頭也好像有個緊箍咒， 那脖頸也是酸痛不適， 不能伸展。
5、上班恐懼症
春節長假過後， 總有一些人心裡會產生莫名其妙的恐懼感， 甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等症狀， 全然沒有上班時的朝氣。 醫學上把這叫作節後“上班恐懼症”。
如果出現以上“假期綜合征”症狀， 就一定要“對症下藥”及時調理了。
